Советы для более комфортного сна при шейном остеохондрозе
Шейный остеохондроз может сопровождаться болями и ограниченной подвижностью шеи, что затрудняет нормальный сон. Но с помощью правильной позы и комфортного матраса можно обеспечить более качественный и комфортный сон.
![](https://i.ytimg.com/vi/qV-t1GH1HJ4/maxresdefault.jpg)
![](https://hoff.ru/upload/iblock/6fb/26u5g64cn91dcvmb3427fqesqxj58yl3.jpg)
![](https://ortos.ua/image/catalog/blogs/blog_v_text/poduska_dla_shei_1_600x400.jpg)
Используйте ортопедическую подушку, которая поддерживает шейный позвонок и снижает нагрузку на шею.
![](https://img.youtube.com/vi/qV-t1GH1HJ4/0.jpg)
Шейный остеохондроз - как спать при остеохондрозе? 5 правил от доктора Бубновского
![](https://sc.api.megapteka.ru/ma/specials/blocks/images/c3/2b/c32b680d6ca283bf60911b9f7ba1a440613943e5b1771b63c336facf17ae7240.png)
Выбирайте мягкий и удобный матрас, способный позволить шее принять естественное положение.
![](https://img.youtube.com/vi/lmfGN2tztsM/0.jpg)
Что нельзя делать при остеохондрозе
![](https://static.tildacdn.com/tild3335-3738-4365-b062-656565356162/gryzha-shejnogo-otde.jpg)
Избегайте спящей позы на животе, так как это может вызывать дополнительное напряжение в области шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/fZc9z9S04Uc/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
![](https://www.invitro.ru/upload/medialibrary/847/847eab77eae88708f4cca39aea6913eb.jpg)
![](https://cmrt.ru/assets/img/old/iblock/813/8131fd3211c29a4fa23a35159f64caef.jpg)
При сне на боку используйте подушку, которая поддерживает голову и шею на прямой линии с позвоночником.
![](https://img.youtube.com/vi/8l34lj57Zhs/0.jpg)
Как уснуть при остеохондрозе? Простое упражнение!
![](https://spimspimspim.ru/images/stories/statya/matras-pri-osteoxondroze-kakoyi-vybrat.jpg)
Попробуйте спать на спине с подушкой под шеей и небольшим подпором под коленями для более равномерного распределения веса тела.
![](https://img.youtube.com/vi/WeyYmW6q0dQ/0.jpg)
Ортопедические подушки при шейном остеохондрозе
![](https://static.tildacdn.com/tild6532-6538-4831-a564-663333326361/noroot.png)
![](https://vertebra.ua/ru/images/Chto Lechim/choosing-best-pillow-for-neck-pain-wrong-and-right-pillows.png)
Стремитесь поддерживать хорошую осанку даже во время сна, чтобы не создавать лишнего напряжения в шее.
![](https://img.youtube.com/vi/YxkkQA26eKU/0.jpg)
Как правильно спать?
![](https://matroluxe.org.ua/content/uploads/images/1573830147195.jpeg)
![](https://static.wixstatic.com/media/b64511_77328824a89b4c92bf093ed75696be21~mv2.jpg/v1/fill/w_640,h_362,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/массаж1.jpg)
При необходимости используйте ортопедический валик или скрученное полотенце, чтобы создать опору для шеи.
Проветривайте комнату перед сном и обеспечьте оптимальную температуру и влажность, чтобы создать комфортные условия для сна.
Подберите удобную и нескользящую поверхность для сна, чтобы избежать проблем с позиционированием шеи и головы во время сна.
![](https://myvipson.ru/wp-content/uploads/2020/08/DSC09642-1024x682.jpg)
Используйте расслабляющую музыку или звуки природы, чтобы создать спокойную и умиротворенную атмосферу перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/jCnCVXc_c7U/0.jpg)
Как спать при шейном остеохондрозе. Как правильно спать. Советы по выбору подушки для сна.
![](https://kladzdor.ru/upload/medialibrary/558/1.jpg)
![](https://s12.stc.yc.kpcdn.net/share/i/12/10047402/de-1200x900.jpg)