Удобные позы для сна сидя
Узнайте, как обеспечить себе комфортный сон в сидячем положении во время путешествия или на работе. В статье представлены полезные советы по выбору позы и дополнительным методам для восстановления энергии в течение дня.
![](https://i.ytimg.com/vi/QPFCN-BuhMc/sddefault.jpg?v=611394e5)
![](https://novate.ru/files/u34476/ostrich-pillow-go-1.jpg)
Подготовьте комфортное место для отдыха, используя подушку или надувной подголовник.
![](https://img.youtube.com/vi/HT-7NoDF5Z8/0.jpg)
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
![](https://maminklub.lv/media/cache/0c/d9/0cd921ece432f8862784f36457e354c4.jpg)
Используйте мягкую и удобную одежду, которая не будет ограничивать движение во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/DwU2T1fzKKY/0.jpg)
Неумывакин: 30 секунд — и крепкий сон до утра! Необычный способ, если мучает бессонница…
![](https://www.ok-magazine.ru/images/cache/2021/2/19/resize_1200_630_true_crop_6626_3727_0_344_q90_724001_f40188028e2e16a28064d22a6.jpeg)
![](https://mcdn.tvzvezda.ru/storage/armystandart_images/2020/07/17/9a81c569b0674f588b14a06e962d9f10.jpg)
Избегайте позиции, в которой голова будет наклонена вперед, так как это может вызвать неприятные ощущения в шее и спине.
![](https://img.youtube.com/vi/4LUOkk1YpOA/0.jpg)
«Я Научу Вас Спать Правильно» - Буддийский Монах Ник Кеомахавонг
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/sleep-questions-cover-in-and-out.itaicqyxnktt..jpg)
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/ac3/ac38967805364da971f9d50f23437a95_ce_1920x1280x0x0.jpg)
Регулярно выполняйте растяжку и разогревающие упражнения, чтобы снять напряжение в мышцах перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/NNdPOT853ew/0.jpg)
10 Малоизвестных Хитростей для Идеального Сна в Полете
Постепенно привыкайте к сну сидя, начиная с коротких периодов отдыха и увеличивая время постепенно.
![](https://img.youtube.com/vi/WenuYekU1ko/0.jpg)
Как Спать В Классе Как Профи
![](https://novate.ru/files/u34476/ostrich-pillow-go-3.jpg)
Используйте маску для сна и шумоизоляционные наушники, чтобы ограничить внешние раздражители и создать условия для спокойного отдыха.
![](https://spim.ru/og_image/article/1635.jpg)
Утром, после сна сидя, рекомендуется выполнить серию зарядки или прогулку для восстановления активности и энергии.
![](https://melannett.ru/upload/medialibrary/750/s31vayubzg1pvnkylesgradsg18e8eny.png)
Поставьте напоминание, чтобы периодически менять позу и размяться во время сна сидя, чтобы предотвратить возникновение дискомфорта и скованности.
![](https://img.youtube.com/vi/xRxdNYDd6Sk/0.jpg)
КАК ПОСПАТЬ НА РАБОТЕ, чтобы не видел начальник! Как спать на работе [СЗС-6]
![](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/article-2021-12/Depositphotos_26807433_XL.jpg)
Контролируйте свое дыхание и выполняйте релаксационные упражнения для быстрого и качественного засыпания в сидячем положении.
![](https://btest.ru/thumbnails/articles/resize_1200x700/a36ef5c3358fdfbc8276244ed753ea5a.jpg)
Создайте уютную и спокойную атмосферу вокруг, чтобы создать условия для комфортного сна сидя в любой ситуации.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://www.wikihow.com/images/thumb/3/35/Stop-Sleeping-on-Your-Stomach-Step-1Bullet1.jpg/v4-728px-Stop-Sleeping-on-Your-Stomach-Step-1Bullet1.jpg.webp)
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/10e/10ede087d38308fe016363fd99bbabf0_cropped_510x340.jpg)