Лучшие способы, как не спать на автомате: советы и рекомендации
Узнайте эффективные советы, которые помогут вам избежать непрочного сна и просыпания в состоянии стресса и усталости. Делайте каждую ночь приятной и восстанавливающей с помощью простых, но эффективных методик.
Попробуйте создать расслабляющую атмосферу в своей спальне: используйте ароматерапию и мягкое освещение.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Стройте свой день так, чтобы у вас было достаточно времени для отдыха и сна.
Ты не умеешь спать
Избегайте употребления кофе и других стимуляторов перед сном.
4 Приема, Чтобы Спать Как Младенец
Постепенно устраняйте из своей спальни все источники отвлекающих звуков и света.
ПЕРВЫЙ РАЗ, НЕ В ПЕРВЫЙ КЛАСС Любовные Истории из Жизни Рассказ о Любви
Обратите внимание на свое питание: исключите тяжелую и жирную пищу перед сном.
Почему просыпаешься ночью? Как устранить ночные пробуждения
Попробуйте делать регулярные упражнения расслабления и медитацию перед сном.
Создайте свою ритуал перед сном, который поможет вам расслабиться и отключиться от повседневных проблем.
Многодетная мать, в грозу приютила 5-х волчат… А когда через 3 дня перед домом появился катафалк…
Поддерживайте комфортный уровень влажности и температуры в своей спальне.
5 лайфхаков для крепкого сна (русская озвучка)
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как их свет может затруднить процесс засыпания.
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Не смотрите на часы, когда не можете заснуть - это только усиливает тревогу и создает дополнительное напряжение.
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.