Как бодрствовать весь день, если вы не имели возможности поспать в течение ночи: эффективные приемы
Неудовлетворительный ночной сон может сильно повлиять на нашу жизнедеятельность в течение дня. Однако существуют методы, которые помогут оставаться бодрыми и энергичными, несмотря на недостаток сна. В этой статье вы найдете несколько полезных советов, которые помогут вам избежать сонливости и сохранить активность весь день.
![](https://icdn.lenta.ru/images/2019/05/21/13/20190521131459168/pic_0409fc15c3f95bf847dd4f370cc67e6d.png)
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/559/uie9k6jzdh8iq7pc46ub8lu3uwezn3pc/thumbs/1x/img_1669385681_4619_643_kartinki_dlya_statey.jpg)
Примите холодный душ с утра - это поможет вам проснуться и активизировать организм.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/09/24828443_ffa9483431_o_1442490387.jpg)
Проветрите комнату перед сном и спите в хорошо проветриваемом помещении.
![](https://img.youtube.com/vi/-y5ZKWKfCYo/0.jpg)
15 способов не спать всю ночь
![](https://icdn.lenta.ru/images/2019/05/21/13/20190521134510035/detail_8cb03bc39f8a2cea0ae5417f1dc746b4.png)
Чтобы бодрствовать в течение дня, употребляйте продукты, богатые витаминами группы В, такие как яйца, мясо, рыба, овощи и орехи.
![](https://img.youtube.com/vi/cS4G5Sgyj-w/0.jpg)
Как не спать ночью - Как не уснуть ночью и быть бодрым весь день и учить - Как не спать всю ночь!
![](https://img.championat.com/news/social/b/33/4727883.jpg)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/fighting-insomnia-in.mus3t3.png)
Постройте правильный график отдыха - установите определенное время для сна и пробуждения каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/2LJCI0Y7oh8/0.jpg)
Как взбодриться за одну минуту.
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/149220/42/1492204262_0:221:3076:1951_1920x0_80_0_0_782a6ebab64e175d4d13e22a15031d83.jpg)
Поставьте на рабочем месте яркий источник света - это поможет вам быть более бодрым и концентрированным.
![](https://img.youtube.com/vi/iEowQWRNX0g/0.jpg)
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
![](https://n-e-n.ru/images/2022-12-30/63aecdca9feeb_0x0.jpg)
![](https://mamaluk.ua/content/uploads/images/wbur_0722_richard-ferber-768x1033-768x529.jpg)
Попробуйте выпить чашку кофе или зеленого чая - кофеин и теин помогут вам чувствовать себя бодрее и более энергично.
Ведите активный образ жизни - физическая активность поможет вам прогнать сонливость и поднять настроение. Выполняйте упражнения или прогуливайтесь на свежем воздухе.
![](https://img.youtube.com/vi/9KAEUgDs6M0/0.jpg)
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
![](https://oxy.ru/articles/Q2tWYS53Uv/img/dyhatelnaya-tehnika.jpg)
Избегайте тяжелой пищи и углеводов в больших количествах. Они могут вызвать ощущение сонливости и усталости.
![](https://img.youtube.com/vi/UCcFu8ksjLc/0.jpg)
Как сохранить бодрость — Если не спал всю ночь?
Отдайте предпочтение питательным и легким завтракам, таким как омлет с овощами или йогурт с фруктами.
![](https://img.youtube.com/vi/qku83scKUug/0.jpg)
Как пережить рабочий день после бессонной ночи
![](https://euromed.ru/wp-content/uploads/2019/03/Depositphotos_30286695_m-2015.jpg)
Обязательно проводите мини-перерывы в течение дня, чтобы расслабить глаза и размяться. Вставайте со стула и делайте небольшие упражнения.
![](https://img.youtube.com/vi/S6olGG9VPG0/0.jpg)
Как ЧАСТО вы ПРОСЫПАЕТЕСЬ между 3 и 5 часами утра? Вот что это значит
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/06/Kak-ne-spat-vsyu-noch_1556543900.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/U7E4WVKoHto/0.jpg)
15 Способов Пережить Трудный День, Когда вы не Выспались