Как бороться с усталостью на рабочем месте: советы и рекомендации
Усталость и сонливость на работе могут серьезно влиять на производительность и качество работы. Вот 10 полезных советов, которые помогут вам бороться с этими проблемами и оставаться бодрыми и энергичными весь день.
![](https://img.championat.com/news/big/i/f/kak-byt-bodrym-bez-kofe_16294575991593328569.jpg)
![](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/styles/520x336/public/article-2019-06/RIAN_3192306.HR_.ru_.jpg?itok=IscWQ794)
![](https://rsv.ru/blog/wp-content/uploads/2020/10/kak-bystro-usnut-1024x683.jpg)
Регулярно делайте упражнения и разминку в течение рабочего дня. Это улучшит кровообращение и поможет бодрствовать.
![](https://img.youtube.com/vi/-HRWW43IRNY/0.jpg)
Как быстро взбодриться!
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/155602/26/1556022631_512:0:2560:2048_1920x0_80_0_0_29fb6c326d326a7d3215697a1d6b1946.jpg)
Правильно питайтесь. Избегайте тяжелых и жирных блюд, предпочитайте легкие и питательные продукты.
![](https://img.youtube.com/vi/zfJ9UPZQOWQ/0.jpg)
5 способов побороть сон на рабочем месте. 6+
![](https://happy-job.ru/img/happy-job/default/files/styles/1900/public/default_images/hi_header_0.jpg)
Напитки, содержащие кофеин, могут помочь снять сонливость. Но употребляйте их с умеренностью, чтобы избежать бессонницы.
![](https://img.youtube.com/vi/Y4azx1CryKk/0.jpg)
Как ИЗБАВИТЬСЯ от стресса и наладить сон? #сон #стресс #тревога #тревожность #бессоница
![](https://n1s2.hsmedia.ru/46/4f/69/464f69933f7e061a0f65ffcf5245cdaf/1718x1280_0xac120003_10093488701642148444.jpeg)
![](https://bbtr.siberianhealth.com/upload/iblock/3d1/SLEEPING_clock_1273.jpg?1697461397346171)
Используйте стимулирующие ароматы, такие как мята, эвкалипт или цитрусовые, чтобы бодрствовать на работе.
![](https://img.youtube.com/vi/O8OOp3aiRf0/0.jpg)
Лайфхак №42. Дневная сонливость
Сон после обеда способен улучшить силы и концентрацию. Планируйте короткие дремливые перерывы в своем графике работы.
![](https://img.youtube.com/vi/2LJCI0Y7oh8/0.jpg)
Как взбодриться за одну минуту.
![](https://m.7days.ru/upload/og/a3/a3c8cec6605315756eca67b5182f003c.jpg)
Проветривайте комнату и поддерживайте оптимальное температурное режим. Свежий воздух помогает бодрствовать и повышает эффективность работы.
![](https://img.youtube.com/vi/DAzVyq7LXx0/0.jpg)
25 способов преодолеть сонливость
![](https://coffe-mashina.ru/image/catalog/blog/Son1.jpg)
Постоянно контролируйте уровень увлажненности в помещении. Сухой воздух может вызывать ощущение усталости и сонливости.
![](https://barnaul.press/upload/wp-content/uploads/2021/08/1-maya-2021-08-25t152647.108.jpg)
Организуйте свое рабочее место. Удобная и правильная организация поможет уменьшить утомляемость и ощущение сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/7N0LVrmeFlA/0.jpg)
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]
![](https://34travel.me/media/upload/images/2020/JUNE/workaway-burgundy/mat-reding-gk8GDuo0_rU-unsplash.jpg)
Оставляйте время для физической активности вне рабочих часов. Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению сна и энергии в течение дня.
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/cbc/cbc7251e42c5929b8a520fd003c22fbd_ce_2367x1578x0x0.jpg)
И, наконец, не забывайте об отдыхе и полноценном сне в ночное время. Качественный сон обеспечит вам полную энергию на рабочую неделю.
![](https://img.youtube.com/vi/juLpavZqnXI/0.jpg)
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
![](https://img.youtube.com/vi/qxiMRFMQdaQ/0.jpg)
Полезные советы для всех, кто работает в ночную смену!