Как избежать долгого сна до полудня и оставаться полным сил на протяжении всего дня
Вы спите до обеда и это мешает вам быть активным и эффективным? Узнайте, как изменить свою сонную рутину и оставаться бодрым и энергичным весь день. Мы предлагаем вам несколько полезных советов, которые помогут вам перестать спать до обеда и получить максимум от своего дня.
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/fighting-insomnia-in.mus3t3.png)
![](https://www.panatceya.ru/images/news/dnevnoj-son.jpg)
Установите регулярное расписание сна и пробудитесь рано утром.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://cs11.pikabu.ru/post_img/2019/02/07/5/og_og_1549519724226951121.jpg)
Избегайте употребления кофеина или энергетических напитков ближе к вечеру.
![](https://img.youtube.com/vi/tLNkT9CVNHQ/0.jpg)
Я ложился спать вовремя на протяжении 30 дней
![](https://img02.rl0.ru/afisha/e780x-i/daily.afisha.ru/uploads/images/b/1f/b1f5078345f34c15b8cccdbd22014859.png)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/11/3628914665_a724ed78f0_o_1446920940.jpg)
Организуйте свое рабочее пространство, чтобы создать комфортные условия для бодрствования.
![](https://img.youtube.com/vi/NxP9eBinoKk/0.jpg)
3 вещи которые нужно делать После Тренировки
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/02/19/1598897507_0:308:3068:2034_1920x0_80_0_0_40c4ce5a2b034dbcfdbbb79a44b76e67.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/16/ab/9f/16ab9f6af0086434a16969d11187a2c9/728x546_1_0b686d08b77c1fe26a2bd21747762515@1708x1281_0xac120003_19500726481604057537.jpg)
Занимайтесь физическими упражнениями утром, чтобы бодрость и энергия держались на протяжении всего дня.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
Включите в свой режим потребления пищи питательные завтраки, чтобы дать организму энергию на начало дня.
![](https://img.youtube.com/vi/sd5ukUr8JlM/0.jpg)
“Это Самый Вредный Продукт в Мире!” - Доктор Алексей Ковальков
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/1024/branded_russian/17E4C/production/_101586879_gettyimages-831390100.jpg)
![](https://sektascience.com/wp-content/uploads/2023/03/coffee.png)
Избегайте длительных дневных снов, чтобы не нарушать свой биоритм и чувствовать себя бодрым весь день.
![](https://img.youtube.com/vi/Q7wMZutKxU0/0.jpg)
Сколько нужно спать? Полезно ли спать дольше 8 часов? - Вопрос доктору
![](https://imgtest.mir24.tv/uploaded/images/crops/2023/March/870x489_0x388_detail_crop_20230321163056_1a09fe5e_4dce5e73304e545f6114fddf369151a1c408a7dc3d91edb5bd4b06799838bd6d.jpg)
Планируйте свои задачи и дела на день заранее, чтобы держать себя занятым и активным в течение всего дня.
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/ampresize/media/img/2/94/755448116506942.jpg)
Используйте напоминания или таймеры, чтобы не забывать о необходимости быть бодрым и не ложиться спать до обеда.
![](https://img.youtube.com/vi/tKgknvzaLUQ/0.jpg)
❤️ КАК УБРАТЬ «НОЧНОЙ ЖОР»? ГОЛОД НОЧЬЮ \u0026 ГОРМОНЫ. Эфир. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
![](https://a.d-cd.net/afd23u-960.jpg)
Создайте и придерживайтесь ритуала перед сном, который поможет вам расслабиться и заснуть вечером, а не днем.
![](https://img.youtube.com/vi/0b0t02_Ik5A/0.jpg)
5 Простых Причин, Которые Мешают Вам Просыпаться по Утрам
![](https://thumb.tildacdn.com/tild3761-6265-4061-b062-393233353336/-/resize/824x/-/format/webp/3_20220610_003712_00.png)
Используйте светотерапию или световые боксы, чтобы поддерживать свой циркадный ритм и синхронизировать его с естественным светом.
![](https://img.youtube.com/vi/-w3AwYe1-do/0.jpg)
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось
![](https://img.youtube.com/vi/4LUOkk1YpOA/0.jpg)
«Я Научу Вас Спать Правильно» - Буддийский Монах Ник Кеомахавонг