Семь советов для борьбы с усталостью на работе и повышения эффективности
Усталость на рабочем месте может снижать производительность и негативно влиять на самочувствие. Однако есть несколько простых способов, как справиться с этой проблемой и сохранять энергию на протяжении всего рабочего дня.
![](https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2019/04/image1-56.png)
Уделите время для физической активности во время перерывов. Короткая прогулка или небольшие упражнения помогут улучшить циркуляцию и возобновить энергию.
![](https://img.youtube.com/vi/AnEqbcRPkPQ/0.jpg)
Как побороть лень и стать успешным
![](https://aksioma.szd.online/media/zoo/images/arg_1_da3ecfeef4610d7f62d7c95e218c97ec.jpg)
Регулярно делайте глубокие вдохи и выдохи. Глубокое дыхание помогает улучшить кислородное снабжение мозга и ощущение бодрости.
![](https://img.youtube.com/vi/rfDQKUvWokM/0.jpg)
🕉️ КАК НЕ УСТАВАТЬ НА РАБОТЕ? #shortsvideo
![](https://i.ytimg.com/vi/tuiAJPFo_KA/hq720.jpg?sqp=-oaymwEkCJUDENAFSFryq4qpAxYIARUAAAAAJQAAyEI9AICiQ3gB0AEB&rs=AOn4CLBwZiThSewr4iXKSgtQv-N26pukhw)
Найти на работе моменты для отдыха и расслабления. Можете сделать медитацию или просто насладиться тихим временем без работы и давления.
![](https://img.youtube.com/vi/eDlQSfgJgNA/0.jpg)
Успешная карьера: как ее построить и трансформировать?
![](https://resizer.mail.ru/p/a1fcf86a-0670-5cbd-8970-aeb2311eb8ea/AQAFArbyY-CCQZ40aH7ghP3FSFVBxQPf-hAtt9BckrIorEgcPiBJx0ca4kcpozzT_A8GpnF93RXIbN_dHJhpFrJ6npk.jpg)
![](https://s.ura.news/1200/images/news/upload/news/660/240/1052660240/579214_Noutbuk_denygi_internet_pokupki_Moskva_noutbuk_internet_sety_klaviatura_rabota_pokupki_vsemirnaya_sety_kompyyuter_denygi_rabota_v_ofise_ruki_udalenka_250x0_4104.2736.0.0.jpg)
Избегайте перекусов с высоким содержанием сахара и кофеина, так как они могут вызывать временный подъем энергии, но затем возникнет еще большее чувство усталости.
![](https://img.youtube.com/vi/Q-dum9A8f3A/0.jpg)
Как больше успевать, меньше уставая? — Научпок
Планируйте свою работу и приоритеты, чтобы избегать чрезмерного напряжения и стресса. Разделите большие задачи на более мелкие, сделайте список дел и отмечайте выполненное.
![](https://img.youtube.com/vi/N7BYLZyEHzE/0.jpg)
Как ПЕРЕСТАТЬ ПОСТОЯННО УСТАВАТЬ - Маргулан Сейсембаев
![](https://sud.ua/uploads/news/2019/01/22/e4e035157e0e9e29b7eb8017670d8a4778d9a50c.jpg)
Постепенно изменяйте свою рабочую среду, чтобы сделать ее более комфортной и эргономичной. Удобное рабочее кресло, правильное освещение и хорошо организованный стол могут уменьшить напряжение и усталость.
![](https://21mm.ru/upload/iblock/d55/d55a5d78514ded779c1a16adcc71e083.jpg)
Общайтесь с коллегами. Приятное общение и дружеская атмосфера на работе могут помочь снять напряжение и усталость, а также создать более комфортные условия труда.
Регулярно делайте паузы в работе. Небольшие перерывы помогают мозгу отдохнуть и собраться с мыслями, что позволяет сохранить энергию и продуктивность.
![](https://img.youtube.com/vi/Kl0v0zQll6E/0.jpg)
Как не уставать?
![](https://img.youtube.com/vi/KkLfN7bMWVE/0.jpg)
ХРОНОБИОЛОГИЯ. Как соблюдать РЕЖИМ дня, быть бодрым и не уставать? Циркадные ритмы.
![](https://images.milledcdn.com/2023-09-21/-Hm9KmhCpBB3XCk1/c@2x.jpg)
![](https://youtalk.ru/static/1453a97122ee9ac7aed1e52462fb4e9b/4c05f/22052.png)
Посмотрите на свое питание. Здоровое и сбалансированное питание, богатое питательными веществами, поможет поддерживать высокий уровень энергии и устойчивость к усталости.
![](https://qtickets.ru/storage/app/uploads/public/623/c03/5a9/623c035a9b771420287545.jpg)
Не забывайте о хорошем сне. Регулярный и качественный сон является основой для энергии и выносливости в течение всего дня.