Как поддержать бодрость и энергию даже без сна?
Ищите способы подремать, не позволяя себе заснуть полностью? В этой статье мы поделимся полезными советами и стратегиями, которые помогут вам поддерживать энергию и бодрость в течение дня, даже без полноценного сна.
![](https://m.polit.ru/media/photolib/2020/07/15/ps_sleep_1594804184.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/8afde7a979f1a2f1060a7974e6070a3805ea2998_1000_667_c.jpg)
![](https://secretmag.ru/thumb/1200x0/filters:quality(75):no_upscale()/imgs/2022/11/17/11/5673087/684356870bb31374608ee6ed623772b2e73179b1.jpg)
Проветрите помещение, чтобы поддержать свежий воздух и пробудиться.
![](https://img.youtube.com/vi/ZFykhSSqaF4/0.jpg)
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
![](https://zaborona.com/wp-content/uploads/2021/06/want_sleep_cover-scaled.jpg)
![](https://img.ixbt.site/live/topics/preview/00/04/02/63/5909b927c2.png)
Сделайте небольшую физическую нагрузку, чтобы активизировать кровообращение и получить дозу эндорфинов.
![](https://img.youtube.com/vi/A-JckiLcjc4/0.jpg)
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
Поставьте таймер на короткий сон на 20-30 минут, чтобы поймать стадию быстрого сна и проснуться бодрыми и энергичными.
![](https://img.youtube.com/vi/JqkousWc3WA/0.jpg)
Что делать, если хочешь спать, но нужно ещё поработать👌 Лайфхак #shorts
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/1519361198.jpg?15194413041524731313)
![](https://rubryka.com/wp-content/uploads/ogimages/ru_514807_1695838019how-to-cope-with-insomnia.jpg)
Употребите кофеин в умеренном количестве, чтобы поддержать бодрость, но не употребляйте его ближе ко второй половине дня, чтобы не нарушить ночной сон.
![](https://img.youtube.com/vi/AGF5o41oO4o/0.jpg)
Ты не умеешь спать
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2013/10/shutterstock_110304563.jpg)
Создайте удобную и тихую атмосферу для дремоты, чтобы было легче заснуть и проснуться.
![](https://img.youtube.com/vi/2LJCI0Y7oh8/0.jpg)
Как взбодриться за одну минуту.
![](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/b7/53-aspetti_di_vita_quotidiana,_insonnia,_Taccuino_Sanitatis,.jpg)
Используйте технику прилива сил, сделав краткую 15-20 минутную медитацию или расслабляющую сессию.
Планируйте дневные занятия, чтобы включить активность и ментальную стимуляцию.
![](https://img.youtube.com/vi/RPa3kMc87Hk/0.jpg)
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/187/1872298/volga.jpg)
Правильно питайтесь, употребляйте пищу, богатую витаминами и питательными веществами, чтобы поддерживать энергию и бодрость.
![](https://img.youtube.com/vi/k5mUpIkU8jA/0.jpg)
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
![](https://focus.ua/static/storage/thumbs/1200x630/5/d5/cd5bb9f3-72e6f74ad300dd04fd684cf32f411d55.jpg?v=2049_1)
Избегайте тяжелых и жирных пищевых продуктов, которые могут вызвать сонливость и утомление.
![](https://img.youtube.com/vi/HOKChFFQ0yI/0.jpg)
Бузунов. Что происходит с мужчиной во сне? Как правильно спать?
![](https://a.d-cd.net/84844fas-960.jpg)
![](https://imgtest.mir24.tv/uploaded/images/crops/2020/June/870x489_0x99_detail_crop_89ca9b9c7e32b5894f4bda5d4d9099c1998ab055db606b86de641215172cacbe.jpg)
Постоянно пейте воду, чтобы поддерживать гидратацию и бодрость в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/9KAEUgDs6M0/0.jpg)
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
![](https://www.bfla.eu/upload/iblock/5e5/5e58ab9048c4d9bbbdb1dc94be887b32.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/-y5ZKWKfCYo/0.jpg)
15 способов не спать всю ночь