Как спать правильно чтобы не чувствовать боль в спине и пояснице
В данной статье вы узнаете, как правильно располагаться во время сна, чтобы избежать боли в спине и пояснице. Важно следовать этим советам, чтобы ваша осанка оставалась правильной и вам было комфортно во время сна.
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/559/uie9k6jzdh8iq7pc46ub8lu3uwezn3pc/thumbs/1x/img_1669385681_4619_643_kartinki_dlya_statey.jpg)
![](https://irgpc.ru/wp-content/uploads/2022/04/44.-bol-pri-beremennosti_-kak-spravitsya-s-bolyu-vnizu-zhivota-pri-beremennosti-min.png)
![](https://vansiton.ua/image/catalog/blog/spina_2.jpg)
Используйте поддерживающий матрас и подушку для поддержки позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/3raYqNpo2gA/0.jpg)
🔥ЯКОВЕНКО: Такого еще не было! Скоро погибнут МИЛЛИОНЫ ЛЮДЕЙ? Откуда слухи о смерти Путина
![](https://doctordlin.ru/bitrix/templates/tri_tochki/images/lomit-spinu-v-poyasnice.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/GCAo9L8ipgk/maxresdefault.jpg)
Располагайте подушку между ножками, когда спите на боку, чтобы улучшить позицию спящих ног.
![](https://img.youtube.com/vi/3mYhhk55G5U/0.jpg)
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
![](https://i.ytimg.com/vi/hjUJ-n2FyW8/maxresdefault.jpg)
Избегайте слишком мягких матрасов, так как они не обеспечивают достаточной поддержки спины и поясницы.
![](https://img.youtube.com/vi/7dlsL4BWjLM/0.jpg)
ДОМ МЕЧТЫ/НАМ ПОМЕНЯЛИ ДВЕРЬ/ИСПРАВИЛИ КОСЯК/ОСЕННИЙ ДЕКОР/СЕЗОННЫЕ ДЕЛА/РАБОТЫ В САДУ/УБОРКА/УЮТ
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/06/cat-cow_1498107453.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/pThN7vSNynA/maxresdefault.jpg)
Укрепляйте свою спину регулярными упражнениями и растяжками, чтобы уменьшить нагрузку во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://med-magazin.ua/media/19/191834-bol-v-spine-mezhdu-lopatkami-chto-delat.jpg)
Избегайте спящих позиций на животе, так как они могут повысить риск повреждения позвоночника и болей в спине.
![](https://img.youtube.com/vi/THBPLRPXS9k/0.jpg)
Позы для сна, которые приводят к межпозвонковой грыже. Как правильно спать.
![](https://cs7.pikabu.ru/post_img/2018/12/19/5/1545200080112213969.jpg)
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/06/tight-muscles_1497521730_1498662169.jpg)
Держите плечи опущенными и расслабленными во время сна, чтобы снизить напряжение в области шеи и позвоночника.
![](https://vansiton.ua/image/catalog/blog/spina_3.jpg)
Поддерживайте свою спину в вытянутом положении во время сна, чтобы предотвратить выпирание дисков и боли в пояснице.
![](https://img.youtube.com/vi/CemXp2Xxfg4/0.jpg)
Как Избавиться От Боли В «Пояснице» (МГНОВЕННО!)
![](https://ortosalon.ua/image/catalog/article/ortoped/ortoped97.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/FEAk6In9pBg/maxresdefault.jpg)
Избегайте сидячих позиций в течение дня, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на спину.
![](https://img.youtube.com/vi/L-HkvNcAbY0/0.jpg)
Болит ПОЯСНИЦА? Причина НЕ в СПИНЕ!
![](https://gemotest.ru/upload/iblock/084/1sdd1cep4r09dfvw4ti9f2h0d97l4s26/Glavnaya.jpg)
Попробуйте спать на спине с поддержкой под головой и коленями, чтобы улучшить позицию позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/Pc2o6XruP5k/0.jpg)
Болит ПОЯСНИЦА? Как УБРАТЬ БОЛЬ за 2 минуты! ВСЕГО 2 упражнения!
![](https://mrtpetrograd.ru/assets/img/article/bolit-po-utram.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/49adJaA3h7A/maxresdefault.jpg)
Используйте ортопедические подушки и матрасы для правильной поддержки позвоночника во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://i.ytimg.com/vi/yJIf5OLVhkw/maxresdefault.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/v_B6_zcdfak/0.jpg)
🔥ПИОНТКОВСКИЙ \u0026 ЦИМБАЛЮК: Момент ИСТИНЫ для США / Война НА ДВА ФРОНТА или вопрос выживания Запада?