Правильный сон на полу для улучшения состояния позвоночника: 10 советов
Узнайте, как правильно спать на полу, чтобы улучшить состояние своего позвоночника. В этой статье мы представляем 10 полезных советов для комфортного и правильного сна.
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/188/1880669/volga.jpg)
![](https://info.vremyasna.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/f6f/sleep_on_the_floor_e1555600166127.webp)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/10/fit_1603451029.jpg)
Выберите подходящую поверхность для сна на полу, такую как йога-мат или тонкий матрас. Это поможет смягчить жесткость пола и создаст более комфортные условия.
![](https://img.youtube.com/vi/akBo0n_5G5Y/0.jpg)
30 дней лежала на валике для спины.
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/06/P1230551_1498107457-scaled.jpg)
![](https://img.gazeta.ru/files3/397/5950397/iStock_000020198339Small-pic668-668x444-20936.jpg)
Используйте подушки для поддержки головы и шеи и сделайте их максимально удобными. Правильное положение головы во время сна на полу помогает распределить нагрузку на позвоночник.
![](https://img.youtube.com/vi/j3QFh7CS1AA/0.jpg)
Полезно ли спать на полу для позвоночника, при остеохондрозе, для спины, при сколиозе?
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/188/1887705/volga.jpg)
![](https://www.lineaflex.ru/upload/medialibrary/957/957bd5f80dc069988929150fa1e27236.jpg)
Избегайте спящей боком или на животе, предпочитайте положение на спине. Это поможет уменьшить нагрузку на позвоночник и улучшить его выравнивание.
![](https://img.youtube.com/vi/5ZuyS1Np2Y8/0.jpg)
Как правильно спать, чтоб не болела спина и шея. #shorts
![](https://assets.gq.ru/photos/61c1b2962cab1a555dbe90a6/3:2/w_4103,h_2735,c_limit/GettyImages-528017586.jpg)
![](https://med-magazin.ua/userfiles/images/products_1656_1_b(1).jpg)
Распределите вес равномерно на всю поверхность спины, подложив под него подушку или скатывание одеяла. Это поможет предотвратить возникновение боли и дискомфорта.
![](https://img.youtube.com/vi/Vgp1u6ho3PI/0.jpg)
Как ПРАВИЛЬНО СПАТЬ - пять БАМБУКОВЫХ ЖЕН Императора - Му Юйчунь
![](https://cdn.orteka.ru/upload/iblock/d9d/d9dc21f53550b494f2d5e8760690ada4.jpg)
Поднимите ноги на небольшую высоту, используя, например, свернутое одеяло. Это поможет улучшить кровообращение и снизить нагрузку на ноги и позвоночник.
![](https://img.youtube.com/vi/3mYhhk55G5U/0.jpg)
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
![](https://secretmag.ru/thumb/1200x0/filters:quality(75):no_upscale()/imgs/2023/03/06/11/5822009/e7f1e295395f17bab49ff35eebe70614730def8f.jpg)
Избегайте использования тугой и жесткой постели, так как она может оказывать давление на тело и способствовать появлению боли в спине. Постель должна быть удобной и поддерживающей.
![](https://gutmorgen.ru/upload/resize_cache/iblock/fdf/1010_669_1/i1mcp91axtkx3xinsk6ifcz97pnu3mp2.jpg)
Позаботьтесь о тепле и комфорте во время сна на полу. Используйте теплый плед или матрас, чтобы избежать появления холода и дискомфорта.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/floor-sleeping-1mob.hst8wh..png)
Постепенно привыкайте к сну на полу, начав с коротких периодов и увеличивая время постепенно. Это поможет вашему организму приспособиться к новому режиму сна.
![](https://img.youtube.com/vi/JVFmh4afyss/0.jpg)
Эксперимент - 30 дней спал на полу. Результат меня поразил!
![](https://img.championat.com/s/735x490/news/big/g/k/chem-polezno-spat-na-polu-i-komu-nelzya-eto-delat_16548648841260205301.jpg)
Уделите внимание своей осанке, даже во время сна на полу. Поддерживайте правильное положение спины и расслабьтесь, чтобы избежать натяжения и болевых ощущений.
![](https://smart-textile.ru/upload/medialibrary/e64/e64e6ebca06657db525b16b6f3acc4bc.jpg)
![](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2021/07/kak-perestat-sutulitsja.jpg)
После пробуждения размягчите свое тело, выполнив некоторые легкие растяжки и упражнения. Это поможет улучшить кровообращение и готовность позвоночника к активности.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться