Как спать правильно с остеохондрозом
Узнайте, как достичь правильного положения тела при сне для улучшения состояния при остеохондрозе и снижении боли. Полезные советы помогут вам улучшить качество вашего сна и облегчить симптомы заболевания.
![](https://matroluxe.org.ua/content/uploads/images/noviy-proekt.png)
![](https://stat2.city-dog.by/content/_posts/620e5a7ee1e47.jpg)
![](https://cvmmed.ru/storage/specialists/12/preview/1587112784_i_m_g_1062.jpg)
Используйте ортопедический матрас и подушку для поддержки позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/WNm-B7vf_PI/0.jpg)
Как спать при шейном остеохондрозе?
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/2512x2088/5/61/56f26c64-a73de66ef0842cbc9214775af9aa4615.jpg?v=5995_1)
Поставьте дополнительную подушку под поясницу для обеспечения ее правильного положения.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Избегайте спящей позы на животе, так как это усиливает нагрузку на шейный и поясничный отделы позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/8l34lj57Zhs/0.jpg)
Как уснуть при остеохондрозе? Простое упражнение!
![](https://msk.ramsaydiagnostics.ru/blog/wp-content/uploads/2019/06/og-image-fb-sore-back-after-sleep.png)
Располагайте подушку таким образом, чтобы она поддерживала шейку матки и сохраняла ее естественное изгибание.
![](https://img.youtube.com/vi/jCnCVXc_c7U/0.jpg)
Как спать при шейном остеохондрозе. Как правильно спать. Советы по выбору подушки для сна.
Укрепите мышцы спины и корсетные мышцы, чтобы облегчить нагрузку на позвоночник.
![](https://img.youtube.com/vi/lmfGN2tztsM/0.jpg)
Что нельзя делать при остеохондрозе
![](https://spine-shop.com/images/detailed/9/6302826693.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0b/1e/1761500906_0:0:3640:2048_1920x0_80_0_0_2c34ff27670993425a007b901a62b8dc.jpg)
Избегайте длительной сидячей позы перед сном и проводите физические упражнения для расслабления мышц.
![](https://img.youtube.com/vi/5ZuyS1Np2Y8/0.jpg)
Как правильно спать, чтоб не болела спина и шея. #shorts
Пользуйтесь специальной ортопедической подушкой или рулончиком, чтобы снять напряжение с шейных мышц.
![](https://img.youtube.com/vi/YxkkQA26eKU/0.jpg)
Как правильно спать?
![](https://probolezny.ru/media/bolezny/osteohondroz/mezhpozvonochnyy-disk_s.jpg)
![](https://cvmmed.ru/storage/articles/89/1597043633_sleep.jpg)
Избегайте принятия горячих ванн или сауны перед сном, так как это может вызвать отек в области позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/qV-t1GH1HJ4/0.jpg)
Шейный остеохондроз - как спать при остеохондрозе? 5 правил от доктора Бубновского
Постепенно снижайте использование подушек или лежаков, которые могут исказить естественную форму позвоночника.
![](https://www.orto-line.com.ua/images/blog/19/OrtopedPodywki_525х366.jpg)
Обратитесь к врачу или специалисту по ортопедической мебели, чтобы получить рекомендации по выбору правильного матраса и подушек для сна.
![](https://www.matras-market.ru/img/news/32/pravilnaya-zhestkost-matrasa.jpg)
![](https://bio-textiles.ru/upload/medialibrary/561/f2z5oxuzmop7noz7y6e5pr81a3zyqa0d/nbvvxc566789.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/GIZ1ygMvSuk/0.jpg)
Вот как правильно спать при остеохондрозе! Названы позы, при которых позвонки сами…