Комфортный сон при шейном остеохондрозе - ключ к излечению и устранению головокружения
Шейный остеохондроз и головокружение могут значительно усложнить жизнь. Но правильно организованный сон может помочь справиться с этими проблемами. В этой статье вы найдете полезные советы по тому, как спать при шейном остеохондрозе и избавиться от головокружения.
![](https://dgp1nn.ru/blog/wp-content/uploads/vopros-o-lfk-pri-shejnom-osteoxandroze-cl7zpamh.webp)
![](https://www.rmj.ru/upload/medialibrary/3bf/935-7.png)
![](https://onkosimfer.ru/blog/wp-content/uploads/kak-pravilno-zanimatsya-lfk-pri-osteoxondroze.webp)
Выберите правильную подушку. Для сна при шейном остеохондрозе рекомендуются ортопедические подушки, которые поддерживают правильное положение шейного отдела позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/6l1MTMsQbC0/0.jpg)
ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ/ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ/ ШУМ В УШАХ/ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ/ ГИПЕРТОНИЯ/ Как от этого избавиться
![](https://matroluxe.org.ua/content/uploads/images/noviy-proekt.png)
Избегайте спящей позиции на животе. Лучше спать на спине или на боку, чтобы предотвратить перекручивание шейного отдела позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/a8U4x4dbh_4/0.jpg)
Головная боль и головокружение сразу прошли навсегда после этого упражнения
![](https://www.smclinic-spb.ru/images/Osteohondroz_shejnogo_otdela_simptomy.webp)
Используйте специальные упражнения перед сном. Нежные растяжки и упражнения для шеи могут помочь снять напряжение и способствовать комфортному сну.
![](https://img.youtube.com/vi/jCnCVXc_c7U/0.jpg)
Как спать при шейном остеохондрозе. Как правильно спать. Советы по выбору подушки для сна.
![](https://thumb.tildacdn.com/tild3030-3934-4934-b532-616336323561/-/format/webp/scale_1200.jpg)
![](https://kuncevoclinic-ok.ru/upload/medialibrary/cc5/cc568d5933017494de11cb5f76dac77c.jpg)
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне. Постельное белье из натуральных материалов, температурный режим и тихая обстановка помогут вам быстрее заснуть и спать глубже.
![](https://img.youtube.com/vi/Mh4mmT9Q848/0.jpg)
Убираем шейный остеохондроз, головные боли и головокружения #егорзазож #здоровье #shorts
![](https://i.ytimg.com/vi/qV-t1GH1HJ4/maxresdefault.jpg)
Избегайте использования телефона и компьютера перед сном. Синий свет экранов может влиять на качество сна и усиливать головокружение. Лучше отдали свое время чтению книги или слушанию приятной музыки.
![](https://img.youtube.com/vi/WW1WY2ahMCg/0.jpg)
Головокружения при шейном остеохондрозе
![](https://static.tildacdn.com/tild3530-6237-4639-b262-356663316634/__1.jpg)
Предотвратите скованность шеи и затылка во время сна. Пристегните подушку к спинке кровати или используйте специальные ролики, чтобы немного приподнять голову и шею.
![](https://ortos.ua/image/catalog/blogs/blog_v_text/poduska_dla_shei_2_600x400.jpg)
![](https://mrtpetrograd.ru/assets/img/article/ed5ab160bfda4208eeaa8ce4254babc3.jpg)
Регулярно делайте упражнения на расслабление шеи и плечевого пояса. Массаж, самомассаж и упражнения с помощью теннисного мячика или резиновой петли помогут снять напряжение и уменьшить головокружение.
![](https://shop.myvipson.ru/wp-content/uploads/2019/12/AdobeStock_86338060-e1577102188492.jpeg)
![](https://cvmmed.ru/storage/articles/89/1597043633_sleep.jpg)
Избегайте острой подушки под голову. Вместо этого, используйте специальные подушки под шейку матки, чтобы обеспечить естественную кривизну шейного отдела позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/A6p11yPhnj0/0.jpg)
Головокружение при шейном остеохондрозе!
![](https://www.clb-vrn.ru/upload/medialibrary/510/510d7f6ed8b7a5d9746c60cc58e710ce.jpg)
![](https://uteka.ru/media/202201/2_2006.jpg)
Постепенно привыкайте спать на более твердом матрасе. Мягкость матраса может способствовать неправильному положению позвоночника и усугублять шейный остеохондроз.
![](https://img.youtube.com/vi/fZc9z9S04Uc/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
![](https://pensioner54.ru/images/zdor1/xondroz-b.jpg)
Улучшите кровоснабжение шейного отдела позвоночника. Используйте ортопедические матрасы и подушки, которые способствуют правильному расслаблению мышц и улучшению кровообращения.
![](https://img.youtube.com/vi/9KYl7dsEG0k/0.jpg)
Головокружения. Лечение и профилактика. Единственное эффективное упражнение
![](https://bubnovsky.org/upload/medialibrary/e6f/e6f5e1dcc5872c3abb30cafd84a24cb1.jpg)
![](https://www.smclinic-spb.ru/images/Shejnyj_osteohondroz.webp)