Как приучить себя спать на спине и наслаждаться этим

Многие люди предпочитают спать на боку или животе, но спать на спине имеет свои преимущества. Мы расскажем вам, как приучить себя к этой положенной для более качественного сна.

Подберите удобную подушку для шеи, чтобы не нагружать ее во время сна на спине.

Поместите подушку или свернутое полотенце под колени, чтобы снять нагрузку с поясницы и спины.

Попробуйте спать на спине в начале ночи, когда вы чувствуете себя более расслабленными.

Избегайте занятий спортом или физических нагрузок перед сном, чтобы не испытывать дискомфорт во время сна на спине.

Добавьте подушку или свернутое одеяло на стол возле кровати, чтобы вам было удобнее подложить его под колени перед сном на спине.

Проанализируйте мягкость и комфортность вашего матраса, возможно, вам потребуется его замена для более комфортного сна на спине.

Постепенно увеличивайте время сна на спине, начиная с нескольких минут и постепенно увеличивая до полной ночи.

Используйте релаксационные техники перед сном, чтобы успокоить и расслабить вашу психику и тело для спокойного сна на спине.

Попробуйте спать на спине с простынью, чтобы не испытывать дискомфорта от непосредственного контакта кожи с матрасом.

Приучайте себя спать на спине именно в своей кровати, чтобы ваше тело ассоциировало эту позу с сном и расслаблением.