Как сохранить энергию и избежать дневной сонливости: 10 техник
Если вы постоянно сталкиваетесь с проблемой усталости и постоянного желания заснуть в течение дня, то эти полезные советы помогут вам поддерживать бодрость и энергию на протяжении всего рабочего дня.
Поддерживайте режим сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
❓ЖИРНОВ: У Путина НЕ было ОСТАНОВКИ СЕРДЦА! Настоящая БОЛЕЗНЬ от СТАРОСТИ. США помогли РФ. Цель СИ
Утренняя физическая активность поможет начать день с энергией: пройдитесь на свежем воздухе или занимайтесь упражнениями.
КАК УСНУТЬ ЗА 1 МИНУТУ❗️🥱
Используйте светотерапию: проводите время возле окна или используйте специальные лампы, которые имитируют натуральный свет.
Как заснуть БЫСТРО!? 10 ЛАЙФХАКОВ для СНА Каждый должен их знать!!
Избегайте перекусов с высоким содержанием сахара и быстрых углеводов, они вызывают сонливость. Дайте предпочтение белкам, овощам и полезным жирам.
Как не спать всю ночь? #shorts
Постоянно проветривайте помещение, чтобы поддерживать оптимальную температуру и уровень кислорода.
как ЛЕГКО ЗАСНУТЬ за 1 минуту, ПРОВЕРЕННЫЙ метод
Не забывайте делать короткие перерывы в течение дня: прогулка, растяжка и небольшой отдых помогут вам оставаться бодрыми.
Организуйте свое рабочее место так, чтобы было удобно и комфортно работать: правильное расположение монитора, удобное кресло и подходящая освещенность.
15 способов не спать всю ночь
Регулярно употребляйте в пищу продукты, богатые витаминами и минералами, которые способствуют поддержанию энергии: фрукты, орехи, зеленый чай.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Проверьте качество вашего сна: удобная подушка, комфортное постельное белье и тишина в спальне помогут вам качественно выспаться.
Избегайте употребления кофе и алкоголя позже определенного времени, они могут сказаться на качестве вашего сна и энергии в течение дня.
Как взбодриться за одну минуту.