Как улучшить свою активность, несмотря на недостаток сна?
Не всегда у нас получается выспаться полноценно и быть готовыми к активному дню. Вот несколько советов, как проснуться и приобрести энергию, даже если вы неспите достаточно.
![](https://secretmag.ru/imgs/2023/09/03/16/6126046/5d4f27da2f67a9e10f8adfd9ea23ffb692d6394e.jpg)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/1734B/production/_98515059__98510349_sleep_in_charts_body_v3_640-nc-2.jpg)
![](https://kirov-portal.ru/upload/files/repost/e2b/e2b4bd46c1a70d4b818151a7865eeee0.jpg)
Проветрите комнату перед сном, чтобы в ней было свежее и чистое воздух.
![](https://img.youtube.com/vi/0b0t02_Ik5A/0.jpg)
5 Простых Причин, Которые Мешают Вам Просыпаться по Утрам
![](https://cdnn1.inosmi.ru/img/24933/33/249333314_0:93:2000:1093_1920x0_80_0_0_be469550b0da6b1a8723b05545ffdb55.jpg)
![](https://citaty.info/files/quote-pictures/19805-matrica-the-matrix.jpg)
Создайте уютную атмосферу в спальне с помощью плавной музыки или ароматерапии.
![](https://img.youtube.com/vi/iZTsCpt7l58/0.jpg)
УСПОКОЙТЕСЬ За 60 СЕКУНД, Чтобы Уснуть БЫСТРО И ГЛУБОКО
Используйте будильник с постепенной нарастающей громкостью, чтобы проснуться плавно и без стресса.
![](https://img.youtube.com/vi/8hSZjj6Sitc/0.jpg)
Как научиться просыпаться рано за 5 простых шагов - Лёгкое и быстрое пробуждение за 5 минут
![](https://disgustingmen.com/wp-content/uploads/2019/05/5.jpg)
![](https://cs14.pikabu.ru/post_img/big/2022/09/27/8/1664285442186027634.jpg)
Поставьте чашку с ароматным кофе рядом с кроватью, чтобы его запах помог вам пробудиться.
![](https://img.youtube.com/vi/HT-7NoDF5Z8/0.jpg)
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/9/24/756635796943249.webp)
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/170947/K0cEoh6nmWiAoPrcVCTy0A.jpg)
Планируйте свой сон так, чтобы он длился целое количество циклов, примерно по 90 минут каждый.
![](https://img.youtube.com/vi/VIotOws-RMM/0.jpg)
и Вы уснете БЫСТРО и проспите ВСЮ НОЧЬ - Что делать при бессоннице и как уснуть
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/07/47_1562187509.jpg)
Утренняя физическая активность - лучший способ пробудиться и получить заряд энергии на весь день.
Не пропускайте завтрак - это первый и важный прием пищи, который даст вам энергию на начало дня.
![](https://img.youtube.com/vi/Kl9z9w3mWNU/0.jpg)
КАК ПРОСНУТЬСЯ РАНО УТРОМ ЕСЛИ ЛЕГ ПОЗДНО. Как быстро проснуться рано утром. Как вставать рано утром
![](https://cs10.pikabu.ru/post_img/big/2020/10/11/9/160243060012459474.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/14b44b228e77a55aedcdeb14e233080a09e27232_900.jpg)
Ограничьте употребление алкоголя и кофе после обеда, чтобы улучшить качество сна и легче проснуться утром.
![](https://img.youtube.com/vi/gdByXIOotF0/0.jpg)
Tính tình yếu đuối của người vợ thay đổi chóng mặt, CEO dần bị cô mê hoặc
![](https://img.youtube.com/vi/2LJCI0Y7oh8/0.jpg)
Как взбодриться за одну минуту.
Пользуйтесь природным светом, чтобы установить свой цикл сна и бодрствования.
Отдохните и расслабьтесь перед сном, чтобы улучшить качество сна и проснуться свежим и энергичным.
![](https://img.youtube.com/vi/7N0LVrmeFlA/0.jpg)
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]
![](https://c.files.bbci.co.uk/6DC6/production/_111220182_sleep1.jpg)