Продуктивный день без лишнего сна: 7 эффективных способов
Хотите сократить время сна, чтобы быть более эффективным? В этой статье вы найдете 7 полезных советов, которые помогут вам сократить период сна и использовать его время максимально эффективно.
Создайте режим сна: определите точное время, когда вы должны лечь спать и просыпаться каждый день.
Как сократить время сна и при этом высыпаться
Избегайте употребления кофеиновых напитков и алкоголя перед сном.
СОН. Как улучшить качество сна.
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, например, медитацию или глубокое дыхание.
ГЛУБОКИЙ целебный сон с Расслабляющими Звуками Дождя и БЕЗ грозы на Тихой дороге в Парке - Белый шум
Создайте комфортную атмосферу в спальне: тихое и прохладное помещение с удобной кроватью и подушками.
Как я боролся со сном и что из этого вышло. Мировые исследования сна.
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном, вместо этого выбирайте легкие ужины.
ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы
Спорт и физическая активность помогут усталому телу быстрее заснуть и полноценно отдохнуть.
КАК Высыпаться за 2 Часа в Сутки? Узнай 5 Секретных Техник!
Планируйте свой день заранее, чтобы максимально эффективно использовать свое время и избежать стресса перед сном.
Избегайте долгого сидения перед сном, регулярно делайте перерывы и двигайтесь.
Как меньше спать? #shorts
Используйте расслабляющие ароматы, такие как лаванда или мелисса, чтобы создать спокойную атмосферу перед сном.
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
Ограничьте время, которое вы проводите на экранах устройств перед сном, так как они могут затруднить засыпание.
Что, если спать на два часа меньше? [AsapSCIENCE]