Секреты полноценного отдыха за 2 часа сна
Узнайте, как можно качественно отдохнуть, даже если у вас всего 2 часа на сон. В этой статье мы поделимся советами, которые помогут вам чувствовать себя свежим и энергичным, несмотря на недостаток сна.
![](https://ecomily.ru/upload/medialibrary/2ef/2efc26f0359d663d89cd6a444424ef78.png)
![](https://www.rbc.ua/static/img/s/l/sleeping_g07971b06e_1920_1200x675.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/nawbea_d9fs/maxresdefault.jpg)
Установите жесткий режим сна и бодрствования.
![](https://img.youtube.com/vi/t-ZFSyRS1Do/0.jpg)
КАК Высыпаться за 2 Часа в Сутки? Узнай 5 Секретных Техник!
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/c841d01ccd777566f9b9093946561de619ec771e3_2000_1333_c.jpg)
Создайте оптимальные условия для сна: темная и тихая комната.
![](https://img.youtube.com/vi/rkGwpcKiCFk/0.jpg)
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
![](https://cdn.forbes.ru/forbes-static/shareimages/455579.jpg?v=1645523423)
Практикуйте расслабляющие техники перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/AGF5o41oO4o/0.jpg)
Ты не умеешь спать
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/d2c/c13/e60f8e5e87b7c7e7229275dd6d.jpg)
Избегайте употребления кофеинодержащих напитков ближе чем за 4 часа до сна.
![](https://img.youtube.com/vi/qYZJJ8__7rw/0.jpg)
8 способов быстро заснуть и хорошо выспаться за 6 часов - И навсегда избавиться от бессонницы
![](https://bbtr.siberianhealth.com/upload/medialibrary/b01/model_2373534_1920.jpg?1697461392210587?w=372)
Правильная диета поможет поддержать энергию на нужном уровне.
![](https://img.youtube.com/vi/YQBnUKXKdQc/0.jpg)
Как выспаться за 2 часа? - Техника Леонардо Да Винчи.
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/187/1876004/volga.jpg)
Используйте технику «полудрема» для быстрого восстановления энергии.
![](https://www.bagnet.org/storage/12/10/19/10/729_486_560d42dcbaf85.jpg)
Ограничьте использование гаджетов перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/NjpmQU0fpvw/0.jpg)
Стендап от еврея угар прикол порвал зал - ГудНайтШоу Квартал 95
![](https://sarmamebel.ru/upload/medialibrary/402/pravlennyy.jpg)
Прогулка на свежем воздухе способствует бодрствованию.
![](https://img.youtube.com/vi/PpkYviXrREA/0.jpg)
♡ ВЫСЫПАТЬСЯ ЗА ЧАС - САБЛИМИНАЛ
Позаботьтесь о комфортном и качественном матрасе и подушке.
![](https://img.youtube.com/vi/01TYq4FLW9E/0.jpg)
Как Высыпаться За 2 Часа В День? (Life Noggin на русском)
![](https://bbtr.siberianhealth.com/upload/iblock/9f5/Depositphotos_55323271_L_1273.jpg)
![](https://ks-yanao.ru/images/insecure/rs:fill-down:1440:810/aHR0cHM6Ly84NTQyMjAuc2VsY2RuLnJ1L3lhbWFsbmV3cy9mZGE5MTE5Zi02MGQud2VicA.webp)
Проветривайте помещение перед сном, чтобы обеспечить свежий воздух.
![](https://img.youtube.com/vi/LYtqQKdjntY/0.jpg)
10 Крутых Секретов Как Засыпать и Высыпаться За 6 Часов
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/187/1876012/volga.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/wuubQ76luZY/0.jpg)
Что делает семья с твоим призванием? Михаил и Татьяна Котлан