Способы избежать сновидений: секреты качественного сна без захватывающих снов
Хотите узнать, как спать без сновидений и полностью расслабиться? Предлагаем вам полезные советы, которые помогут вам обеспечить качественный сон и полноценный отдых. Избегайте неприятных сновидений и проснувшись, ощутите себя бодрее и свежее.
Создайте комфортную атмосферу в спальне: уберите из нее все раздражающие предметы и обеспечьте полную темноту.
10 советов для хорошего сна — Садхгуру
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, например, медитацию или глубокое дыхание.
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
Избегайте употребления тяжелой пищи и кофеиновых напитков вечером, чтобы не вызывать активность мозга перед сном.
Засыпать за 5 МИНУТ - Разрушьте бессознательные блокировки и негатив - Звездная ночь
Создайте режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
Relaxing Sleep Music + Insomnia - Stress Relief, Relaxing Music, Deep Sleeping Music
Избегайте стрессов и конфликтных ситуаций перед сном - позаботьтесь о своем психологическом комфорте.
Почему не все видят сны?
Попробуйте выпить травяной чай из успокаивающих трав, например, мяты или ромашки.
Используйте ароматерапию: распылите в спальне ароматические масла с успокаивающими свойствами, например, лаванды.
Организуйте специальную зону для сна, где не будет места для работы или развлечений - подготовьте в своей комнате место только для ночного отдыха.
Постепенно снижайте световую активность перед сном: избегайте яркого света, используйте диммеры и световые завесы.
Используйте приятные и успокаивающие звуки, например, звук природы, мелодии или шепот, чтобы создать атмосферу спокойствия перед сном.