Основные правила положения тела во время сна для предотвращения болей в шее
Узнайте, как правильно улечься, чтобы избежать боли в шее и обеспечить себе качественный сон. Следуйте нашим советам и проблема с болью в шее станет прошлым.
![](https://usinsk-novosti.ru/thumb/2/BeJxKRDOsv6_K-HRJNvXzA/r/d/167pf2lqeac.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/188/1880674/volga.jpg)
![](https://www.yamaguchi.ru/images/stories/images/pravilny-son.jpg)
Выберите правильную подушку: она должна поддерживать шею и выравнивать позвоночник во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/l7xJLDLSrRc/0.jpg)
БОЛЬ в ШЕЕ уйдет через 1 Минуту #Shorts
![](https://zdravclinic.ru/Stati/Stati-28-foto-2.jpg)
![](https://images.1plus1.ua/uploads/articles/000/664/036/6351737799296acefdb4d94d347f10a6_1024x768.jpeg)
Подоберите удобное для вас положение тела: лучше спать на спине или на боку, чтобы снизить нагрузку на шейные мышцы.
![](https://img.youtube.com/vi/bMue8Qkvk24/0.jpg)
Болит шея - упражнения от боли в шее
![](https://static.tildacdn.com/tild6134-3064-4261-b934-373364316534/noroot.png)
Избегайте слишком высоких подушек, чтобы не создавать излишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/qaR6RUjSvkU/0.jpg)
Болит голова после сна
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/E490/production/_116421585_postcovid_header-nc.png)
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/348427/jcsFMYQehfJ5QEzsQGIfbw.jpg)
Практикуйте растяжку шеи и плечевых мышц перед сном, чтобы уменьшить напряжение и предотвратить возникновение боли в шее.
![](https://img.youtube.com/vi/9AvjiMlXKHU/0.jpg)
Правильно спать с 3 подушками?🤣🤣 #здоровье #зож #сон
![](https://matroluxe.ua/image/catalog/blog/222/kak-pravilno-spat-na-ortopedicheskoy-podushke4.jpg)
Контролируйте свою осанку: поддерживайте правильное положение спины и шеи даже во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://osteomed-clinic.ru/bitrix/images/images_bec/uploads/2016/06/kak-pravilno-sidet.jpg)
Проверьте уровень жесткости матраса: слишком мягкий матрас может вызывать дискомфорт и боли в шее.
![](https://www.pufetto.com.ua/img/blog/covers/inblog-754_1565004212.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/188/1880669/large.jpg)
Убедитесь, что ваша спальня хорошо проветривается и держится в оптимальной температуре: комфортная среда способствует расслаблению и качественному сну.
![](https://img.youtube.com/vi/LOWzpoyQEj4/0.jpg)
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
![](https://i.ytimg.com/vi/FPNlwPxm5JY/maxresdefault.jpg)
Избегайте использования телефона или планшета перед сном: излишнее напряжение глаз и шеи может спровоцировать болевые ощущения.
![](https://img.youtube.com/vi/aML2KfifXYs/0.jpg)
Что такое знаменитая \
![](https://img.youtube.com/vi/Hafsdjn7ZGk/0.jpg)
Как убрать боль в шее за 90 секунд!
![](https://www.unisender.com/ru/blog/wp-content/uploads/2020/01/how-tochoose.png)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/1767888819.jpg?17678905921654626533)
Позаботьтесь о комфортной поддержке для ног: правильная высота подушки или положение подкладок под колени помогут снять напряжение с шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/5ZuyS1Np2Y8/0.jpg)
Как правильно спать, чтоб не болела спина и шея. #shorts
![](https://matroluxe.org.ua/content/uploads/images/11_740x_3b137d71-8ae0-4a26-81b6-46c7d301230f_540x1.png)
Постарайтесь поддерживать регулярный режим сна: стабильные часы сна помогут вашему организму расслабиться и отдохнуть, снижая риск болей в шее.
![](https://img.youtube.com/vi/3mYhhk55G5U/0.jpg)
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0e/1574315321_0:322:3068:2048_1920x0_80_0_0_d724caf211ec03dce5c6a864fbb558df.jpg)