Лучшие способы спать без дискомфорта в плечах
Соблюдение правильной позиции тела во время сна может помочь вам избежать болей в плечах. В этой статье вы найдете несколько полезных советов, которые помогут вам спать комфортно и безболезненно.
![](https://i.pinimg.com/originals/8b/75/cf/8b75cfbb6049f63790033fe0d4552b51.jpg)
![](https://expert-matras.ua/uploads/2/portrait-young-casual-man-having-shoulder-pain_171337-13502.jpg)
Используйте подушку, которая обеспечит правильную поддержку плечам.
![](https://img.youtube.com/vi/v_B6_zcdfak/0.jpg)
🔥ПИОНТКОВСКИЙ \u0026 ЦИМБАЛЮК: Момент ИСТИНЫ для США / Война НА ДВА ФРОНТА или вопрос выживания Запада?
![](https://cdn-irec.r-99.com/sites/default/files/imagecache/copyright/user-images/580754/b32vIIlG4gRlzUByRkJ3QQ.jpg)
![](https://mz-clinic.ru/assets/components/phpthumbof/cache/bolyat-plechi.ae78eeb10267356b78a61d56f08aad7b.jpg)
Избегайте спящей на животе, так как это может создавать неестественное положение плеч.
![](https://img.youtube.com/vi/GzV89zNr4xc/0.jpg)
БОЛИТ ПЛЕЧО? Сегодня я вам расскажу одну тайну. Mu Yuchun.
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/181/1813230/large.jpg)
Регулярно растягивайте плечевые мышцы, чтобы снять напряжение и предотвратить возникновение боли.
![](https://img.youtube.com/vi/3dRp8Znw9P4/0.jpg)
🎯 Уничтожение Израиля: Хамас подставил Иран. Рева: Авдеевка повторяет судьбу Лисичанска. Золотые ТЦК
![](https://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/04/shutterstock_584664025-800x534.jpg)
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/2b4/2b48f871ceb7f75df8372baa29e1fa8a_cropped_666x444.jpg)
Оптимальная жесткость матраса тоже важна для поддержки плечевых суставов и предотвращения боли.
![](https://img.youtube.com/vi/Xtw0loxbPuY/0.jpg)
24 октября Филиппов День. Что нельзя делать 24 октября Филиппов День. Народные традиции и приметы
![](https://stat2.city-dog.by/content/_posts/5a2e737b9a9f7.jpg)
![](https://dommino.ua/media/wysiwyg/blog/zabyvaem-pro-boli-v-shee-vybrav-pravilnuyu-ortopedicheskuyu-podushku/01.jpg)
Используйте специальные подушки для сна на боку, они могут эффективно удерживать плечи в правильном положении.
![](https://img.youtube.com/vi/uAopGaTmR8Y/0.jpg)
Если у вас болит плечо – делайте эти 3 простых упражнения
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/5b6/5b6ec0db36960c8f4dcc7ad277d2b6d4_cropped_666x444.jpg)
Избегайте применения излишней силы при выполнении повседневных задач, чтобы не перенапрягать плечи.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://1gai.ru/uploads/posts/2020-08/1598307083_5.jpg)
Удерживайте позвоночник в выровненном положении при спящем на боку, чтобы снять нагрузку с плечевых суставов.
![](https://img.youtube.com/vi/3mYhhk55G5U/0.jpg)
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/181/1813232/volga.jpg)
Используйте теплые компрессы и массаж для снятия напряжения в плечах перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://cvmmed.ru/storage/articles/89/1597043633_sleep.jpg)
Обратитесь к специалисту, если проблемы с плечами не проходят даже при соблюдении всех рекомендаций.
![](https://img.youtube.com/vi/FbYl0n9WCNU/0.jpg)
Що відбувається з Динамо, оманливі 3:0 Шахтаря, Дніпро-1 оживає, кандидати у збірну
![](https://n1s1.hsmedia.ru/bc/4e/d1/bc4ed1598118eeb3fa910434d694abbb/5000x3333_0xac120004_18316545641687950248.jpeg)
![](https://www.anatomiyasna.ru/uploads/files/statya-kakoj-matras-vybrat-pri-bolyah-v-spine-3.jpg)
Помните, что каждому организму требуется индивидуальный подход, поэтому экспериментируйте со способами сна и найдите самый комфортный для вас.
![](https://basket-12.wb.ru/vol1727/part172788/172788260/images/big/1.webp)
![](https://cs14.pikabu.ru/post_img/2023/02/07/7/167576452816316898.jpg)