Как спать на диване, чтобы ваша спина не болела и вы смогли отдохнуть полноценно
Узнайте полезные советы о том, как правильно расположиться на диване, чтобы избежать боли в спине и получить качественный сон. Мы расскажем вам, как подобрать правильное положение тела, как использовать подушки и одеяла для оптимальной поддержки спины и как сделать ваш спальный режим на диване максимально комфортным.
![](https://okmatras.ru/uploads/images/7856/matrasy-toppery-m.jpg)
![](https://www.anatomiyasna.ru/uploads/files/statya-kakoj-matras-vybrat-pri-bolyah-v-spine-4.jpg)
![](https://aromda-mebel.ru/upload/iblock/e1b/e1bc4b8801e0a947790c7812419032c3.png)
Выбирайте диван с достаточно жестким матрасом
![](https://img.youtube.com/vi/GUawPy5fhvs/0.jpg)
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА ВО ВРЕМЯ СНА?
![](https://cdn2.homeme.ru/product-main/4e/1600x1200xxxxxx-4ef667f26c4f69758223e44648e00675.jpeg.webp?s=581fb784c2fd399e26fa9e5f97d01719)
![](https://www.ru-divan.ru/uploads/media/product/0001/41/thumb_40535_product_fullbig.jpeg)
Используйте подушку специально для поддержки шеи
![](https://img.youtube.com/vi/SHEijS7rEzM/0.jpg)
Боль под лопаткой нельзя терпеть! Упражнение быстро снимает боли в спине под лопатками
![](https://wowin.ua/image/cache/catalog/wikiistorii/sofa2-1400x600.jpg)
Периодически меняйте положение тела, чтобы избежать нагрузки на определенные участки спины
![](https://img.youtube.com/vi/UDwrar-sxfY/0.jpg)
20 дней спустя. В каких условиях живут пострадавшие от взрыва на Сергели
![](https://www.pufetto.com.ua/img/blog/covers/inblog-754_1565004212.jpg)
Уложитесь на бок, подложив под него подушку или свернутую одеяло
![](https://img.youtube.com/vi/ZH5GNznmc_k/0.jpg)
заходи
![](https://raiton.ru/upload/resize_cache/products/7f54bc5e-53b4-11ea-bba8-54bf64fc91d5/840_840_1/bae8946cecd39e93bdcb035ee2b65190.jpeg)
Используйте поясничную поддержку или свернутое одеяло в поясничный отдел для улучшенной поддержки
![](https://img.youtube.com/vi/KlieGomzUZE/0.jpg)
САМЫЙ ЛУЧШИЙ МАТРАС - Как выбрать матрас, от которого не болит спина?
![](https://www.gastronom.ru/binfiles/images/20200712/b8f10902.jpg)
![](https://cdn1.homeme.ru/product-main/07/1600x1200xxxxxx-07c75fe855260a2b8478d6db9ffdf0e0.png.webp?s=581fb784c2fd399e26fa9e5f97d01719)
Смотрите за положением головы: она не должна быть слишком низко или слишком высоко
![](https://img.youtube.com/vi/dBVOUZZ30FE/0.jpg)
Советы остеопата: В какой позе спать и как сидеть, чтобы не болела спина
![](https://static.pushe.ru/upload/iblock/93e/93e5b50647409b3d1578b6284e8aa325.jpg)
![](https://www.ru-divan.ru/uploads/media_local/0001/01/1000x1000-43.jpg)
Избегайте слишком мягких и глубоких диванов, которые могут привести к искривлению позвоночника и боли в спине
Уложитесь на спину, слегка согнув одно или оба колена для расслабления спины
![](https://img.youtube.com/vi/8Hn3mX3bBa8/0.jpg)
Как правильно спать на диване, чтобы не болела спина?
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/floor-sleeping-4desk.d1jgep..png)
![](https://info.vremyasna.ru/upload/resize_cache/webp/img/content/polezno-li-spat-na-polu/polezno-li-spat-na-polu.webp)
Избегайте употребления кофеиновых напитков перед сном, чтобы не нарушить качество сна
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://www.moon-trade.ru/upload/1649167121-112-T32Lux__65-115_74-54__cut.jpg)
![](https://ortosalon.ua/image/catalog/article/ortoped/ortoped94.jpg)
Создайте спокойную и уютную атмосферу в комнате перед сном, чтобы улучшить ваш сон на диване