Советы для борьбы с бессонницей у больных остеохондрозом шейного отдела позвоночника
Не спать ночами из-за болей в шейном отделе позвоночника? Откройте для себя эффективные способы, как облегчить сон при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.
![](https://yusupovs.com/upload/sprint.editor/c06/img-1648132418-7892-671-d02992573528ee75bf71f2904f86ec7f.jpg)
![](https://s74794.cdn.ngenix.net/m/1dc6/1f51/3fce/4f54/baef/6e35/e2f5/1301/1200_10000_max.jpeg)
Создайте удобную подушку для сна. Выбирайте ортопедическую подушку, которая поддерживает шейку матки в естественном положении и снижает давление на позвоночник.
![](https://img.youtube.com/vi/5ZuyS1Np2Y8/0.jpg)
Как правильно спать, чтоб не болела спина и шея. #shorts
![](https://i.ytimg.com/vi/WNm-B7vf_PI/maxresdefault.jpg)
![](https://cs10.pikabu.ru/post_img/big/2019/03/23/5/1553327409199570013.jpg)
Следите за своей осанкой во время сна. Правильное положение тела ночью поможет уменьшить напряжение на шейку матки и спину. Используйте мягкие подкладки или ортопедические матрасы для поддержки правильной осанки.
![](https://img.youtube.com/vi/fZc9z9S04Uc/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
![](https://static.tildacdn.com/tild3038-3535-4866-a632-356534363439/VOaxNEyzNyQ.jpg)
Избегайте спать на животе. Положение на животе оказывает давление на шею и может усугубить боли при остеохондрозе. Лучше спите на спине или на боку с подложенной под голову подушкой.
![](https://img.youtube.com/vi/jCnCVXc_c7U/0.jpg)
Как спать при шейном остеохондрозе. Как правильно спать. Советы по выбору подушки для сна.
![](https://www.active-center.com.ua/img/product/328/product_3.b.jpg)
Принятие теплых ванн перед сном может снять напряжение в мышцах и снять боли в шейном отделе позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/YxkkQA26eKU/0.jpg)
Как правильно спать?
Избегайте употребление кофеина и алкоголя перед сном. Такие продукты могут усилить бессонницу и ухудшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/UHzzSbZCRDc/0.jpg)
Использование аппликаторов при шейном остеохондрозе
![](https://paracel66.com/info/wp-content/uploads/2021/11/bosteohondroz-sheynogo-otdela.jpg)
![](https://matroluxe.ua/image/catalog/blog/222/kak-pravilno-spat-na-ortopedicheskoy-podushke.jpg)
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями для шеи и спины. Укрепление мышц поможет улучшить подвижность позвоночника и снизить болевые ощущения.
Используйте ароматерапию с успокаивающими эффектами, такими как лаванда или мелисса. Ароматические масла или лосьоны могут помочь расслабиться и улучшить качество сна.
![](https://newhospital.ru/upload/medialibrary/730/ost-1.jpg)
Постепенно снижайте время, проведенное за экранами устройств перед сном. Синий свет электронных устройств может нарушить сон и сделать его более беспокойным.
![](https://img.youtube.com/vi/lmfGN2tztsM/0.jpg)
Что нельзя делать при остеохондрозе
![](https://img.youtube.com/vi/qV-t1GH1HJ4/0.jpg)
Шейный остеохондроз - как спать при остеохондрозе? 5 правил от доктора Бубновского
![](https://gemotest.ru/upload/medialibrary/19738/Деформации.jpg)
Создайте спокойную и уютную атмосферу в спальне. Темная комната, приятная атмосфера и комфортная температура способствуют глубокому и качественному сну.
![](https://img.youtube.com/vi/E_DeKJIWs2c/0.jpg)
Как убрать БОЛЬ В ШЕЕ за 5 минут: упражнения при остеохондрозе шейного отдела #shorts
![](https://med-magazin.ua/media/205/2056478-ortopedicheskaya-podushka-memori-ergonomik-neolux.jpg)
Обратитесь к специалисту. Если боли и бессонница при остеохондрозе постоянные и не исчезают с помощью домашних средств, вам может потребоваться консультация врача.
![](https://img.youtube.com/vi/8l34lj57Zhs/0.jpg)
Как уснуть при остеохондрозе? Простое упражнение!