Полезные советы для спящих при шейно-грудном остеохондрозе
Узнайте, как можно усовершенствовать свой сон при шейно-грудном остеохондрозе. Эти полезные советы помогут вам справиться с болями и дискомфортом во время ночного отдыха.
![](https://bubnovsky.org/upload/resize_cache/iblock/0f4/598_370_2/0f4f34eb8d28c15b88200f52ae26f5d2.jpg)
![](https://vertebrolog.kiev.ua/images/gryzha/sheja-main.jpg)
![](https://teledoctor24.ru/upload/iblock/1b1/qsurfmk5tuoevllmbwh0qv71w8d7214n/332.png)
Избегайте спать на животе, так как это может усилить давление на шейный и грудной позвоночник.
![](https://img.youtube.com/vi/jCnCVXc_c7U/0.jpg)
Как спать при шейном остеохондрозе. Как правильно спать. Советы по выбору подушки для сна.
![](https://med-magazin.ua/media/19/191242-kak-pravil-no-spat-pri-skolioze.jpg)
Подберите подходящую ортопедическую подушку, чтобы улучшить поддержку шейного и грудного отделов позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/E_DeKJIWs2c/0.jpg)
Как убрать БОЛЬ В ШЕЕ за 5 минут: упражнения при остеохондрозе шейного отдела #shorts
![](https://www.renewal.ru/upload/medialibrary/29e/k183odhlpfigm9bgc1qguellels57s3o/osteokhondroz.jpg)
![](https://familydoctor.ru/upload/iblock/fc4/nevrol1.jpg)
Используйте специальные упражнения и растяжки перед сном, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение в мышцах спины.
![](https://img.youtube.com/vi/lmfGN2tztsM/0.jpg)
Что нельзя делать при остеохондрозе
![](https://sc.api.megapteka.ru/ma/specials/blocks/images/c3/2b/c32b680d6ca283bf60911b9f7ba1a440613943e5b1771b63c336facf17ae7240.png)
![](https://med-magazin.ua/userfiles/images/products_1656_1_b(1).jpg)
Правильно расположите подушку и матрас, чтобы обеспечить правильную позицию шеи и спины во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/YxkkQA26eKU/0.jpg)
Как правильно спать?
![](https://vrukah.com/upload/resize_cache/iblock/6b4/545_500_0/6b4ecb996f19eddcbc13c5bd6075bb24.jpg)
![](https://doctordlin.ru/bitrix/templates/tri_tochki/images/golovnye-boli-pri-osteohondroze-sheynogo-otdela.jpg)
Установите тихую и комфортную обстановку в спальне, чтобы создать оптимальные условия для расслабления и сна.
![](https://img.youtube.com/vi/WNm-B7vf_PI/0.jpg)
Как спать при шейном остеохондрозе?
![](https://static.tildacdn.com/tild3335-3738-4365-b062-656565356162/gryzha-shejnogo-otde.jpg)
![](https://magic-sleep.ru/images/stories/article/sonlivost-pri-shejnom-osteokhondroze.jpg)
Избегайте употребления кофе, чая и других стимулирующих напитков перед сном, чтобы избежать бессонницы.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://spimspimspim.ru/images/stories/statya/matras-pri-osteoxondroze-kakoyi-vybrat.jpg)
Попробуйте обернуть шейку теплым шарфом или носить специальный ортопедический воротник, чтобы снять напряжение и улучшить положение шейного отдела позвоночника.
![](https://msk.ramsaydiagnostics.ru/blog/wp-content/uploads/2022/12/AdobeStock_259093978.jpeg)
![](https://geum.ru/next/images/68948-nomer-m7880d7f8.png)
Пользуйтесь снотворными травами или ароматическими маслами, чтобы создать расслабляющую атмосферу перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/qV-t1GH1HJ4/0.jpg)
Шейный остеохондроз - как спать при остеохондрозе? 5 правил от доктора Бубновского
![](https://spinazdorova.ru/upload/files/2023/06/3Zony-innervatsii-grudnykh-segmentov_1685863383.jpg)
Управляйте уровнем стресса, так как эмоциональное напряжение может влиять на качество сна при шейно-грудном остеохондрозе.
![](https://img.youtube.com/vi/8l34lj57Zhs/0.jpg)
Как уснуть при остеохондрозе? Простое упражнение!
![](https://neboli.spb.ru/wp-content/uploads/2018/06/banki-spina-2-1.jpg)
При необходимости обратитесь к врачу или физиотерапевту для получения профессиональной помощи и рекомендаций.
![](https://img.youtube.com/vi/rGTrFrWOdsg/0.jpg)
2 упражнения, которые значительно улучшат Ваш сон