Как улучшить качество сна при обострении шейного остеохондроза: советы и фото

В данной статье вы найдете полезные советы о том, как облегчить сон в период обострения шейного остеохондроза. Изображения помогут вам лучше понять рекомендации.

Используйте поддерживающую подушку, чтобы правильно выровнять шейный позвоночник во время сна.

Избегайте сидячего положения перед сном, чтобы не нагружать шейный отдел позвоночника.

Приобретите ортопедический матрас, который поможет снять напряжение с шейки и спинного мозга во время сна.

Установите температуру в комнате, чтобы создать комфортные условия для сна.

Правильное положение тела - важный фактор для сна при обострении шейного остеохондроза. Избегайте неправильных поз и принимайте удобные положения для сна.

Если возникают боли в шейном отделе позвоночника во время сна, используйте специальные облегчающие подушки или валики для поддержки шеи и позвоночника.

Пользуйтесь расслабляющими методиками перед сном, например, медитацией или теплыми ваннами.

Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как их свет может негативно влиять на качество сна и усиливать симптомы шейного остеохондроза.

Утренняя физическая активность может помочь улучшить сон при шейном остеохондрозе. Однако, перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.

Попробуйте использовать ароматерапию перед сном с успокаивающими маслами, такими как лаванда или чайное дерево.