Как справиться с чувством сонливости днем и оставаться бодрым и энергичным
Чувство сонливости днем может снизить производительность и настроение. В этой статье мы расскажем, как бороться с сонливостью и оставаться энергичным весь день.
![](https://www.rbc.ua/static/img/_/s/_son2_freepik_com_1200x675.jpg)
![](https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2020/02/image3-16.jpg)
Постарайтесь получить достаточно сна каждую ночь - 7-8 часов в среднем.
![](https://img.youtube.com/vi/R7pAHJCJYbc/0.jpg)
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
![](https://www.askona.ru/upload/iblock/18c/18c79873e699e729e8924f34e5ff2b07.png)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/1024/branded_russian/537B/production/_103217312_p06jrqyv.jpg)
Регулярно занимайтесь физической активностью, так как это поможет вам проснуться и повысить уровень энергии.
![](https://img.youtube.com/vi/x68bLEQp6Qw/0.jpg)
Причины сонливости днем #shorts
![](https://i.pinimg.com/1200x/25/81/8c/25818c5719a82debbd1c70a662f9cac7.jpg)
Ограничьте потребление кофеина после полудня, чтобы избежать бессонницы и сонливости днем.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://i.ytimg.com/vi/jR5Ee6SO5PQ/maxresdefault.jpg)
![](https://buzunov.ru/wp-content/uploads/2022/08/kak-prosnutsya-bodrym.jpg)
Продумайте свое питание - употребляйте легкие и питательные завтраки, обеды и ужины, чтобы избежать тяжелой пищи, которая может вызвать сонливость.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
![](https://n1s2.hsmedia.ru/f4/2d/9a/f42d9ae3f4988796db6972b91a4fbc4e/728x542_0xac120003_18303482531635355835.jpeg)
Убедитесь, что в вашем рабочем или учебном пространстве есть достаточное освещение, так как свет помогает бодрствовать.
![](https://img.youtube.com/vi/DAzVyq7LXx0/0.jpg)
25 способов преодолеть сонливость
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/634069/SNfdGLs5uqgLGWLkX9JPQg.jpg)
Периодически делайте короткие перерывы и занимайтесь расслабляющими упражнениями для глаз и тела, чтобы снять напряжение и усталость.
![](https://img.youtube.com/vi/5qOGRniqIwc/0.jpg)
Как избавиться от усталости? Реальная причина упадка сил. Доктор Комаровский - Вопрос Доктору
Постарайтесь избежать перекусов, особенно сладостей и углеводов, которые могут вызвать сонливость и слабость.
![](https://img.youtube.com/vi/tRn5VB2ofgU/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости #shorts
![](https://user72902.clients-cdnnow.ru/localStorage/news/7d/5d/f9/a5/7d5df9a5.png)
![](https://www.resmed.market/upload/medialibrary/7d8/7d8007d92556de2be0d3fd0c312e9795.jpg)
Выберите облегающую и удобную одежду, чтобы вам было комфортно и легко двигаться, это поможет бороться с сонливостью.
![](https://img.youtube.com/vi/O8OOp3aiRf0/0.jpg)
Лайфхак №42. Дневная сонливость
![](https://health.mail.ru/pic/news/2022/01/24/289eb327-8016-4a75-b9f0-69e22572c901.jpg)
Избегайте тяжелых и обильных обедов, так как они могут вызвать сонливость после приема пищи.
![](https://n1s2.hsmedia.ru/b1/7f/2a/b17f2ae80d074d1e2f3d88b218167b8c/3872x2571_0xac120003_3059528431636990609.jpeg)
Установите регулярный режим сна, чтобы ваш организм привык к определенному времени пробуждения и легче проснулся утром.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://www.thesymbol.ru/upload/img_cache/f52/f524eabee83d61f8b5ed044cfb95d8c9_ce_2000x1333x0x608.jpg)
![](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2021/06/man-in-bed-1-main.png)