Идеальные советы для тех, кто не хочет спать и ищет методы засыпания
Устали от ночных бессонниц? Не можете уснуть, хотя силы истощены? Узнайте 10 лучших способов помочь вам заснуть быстро и спокойно!
![](https://oxy.ru/articles/Q2tWYS53Uv/img/dyhatelnaya-tehnika.jpg)
![](https://img.gazeta.ru/files3/725/6100725/iStock_000035408512_Large-pic4_zoom-1000x1000-14351.jpg)
Создайте спокойную атмосферу в спальне: уберите все раздражители, создайте комфортное освещение и обстановку.
![](https://img.youtube.com/vi/fxR0oeOYeO4/0.jpg)
Павел Глоба: прогнозы - Израиль, Белгород, Прибалтика, Харьков, Baltic-Connector. coloredreams.ru, coloredreams.ru
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/A995/production/_111931434_gettyimages-1205903526.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/184/1843139/volga.jpg)
Установите строгий режим сна: идите спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные дни.
![](https://img.youtube.com/vi/A-JckiLcjc4/0.jpg)
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
![](https://i.ytimg.com/vi/RPa3kMc87Hk/maxresdefault.jpg)
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, например, медитацию или глубокое дыхание.
![](https://img.youtube.com/vi/9KAEUgDs6M0/0.jpg)
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0e/1574315321_0:322:3068:2048_1920x0_80_0_0_d724caf211ec03dce5c6a864fbb558df.jpg)
Ограничьте употребление кофеина и других стимулирующих веществ в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/RPa3kMc87Hk/0.jpg)
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Предречьте себе перед сном удовольствие: смотрите любимый сериал или читайте книгу.
![](https://img.youtube.com/vi/ToeXvDkFYYY/0.jpg)
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда
![](https://matroluxe.ua/image/catalog/blog/kak-bystro-zasnut-sovety-po-borbe-s-bessonnicej.jpg)
Избегайте сенсационных новостей и раздражающих ситуаций перед сном.
Создайте свою уникальную ритуал перед сном, например, выпейте чашку горячего молока или примените ароматерапию.
![](https://img.youtube.com/vi/iEowQWRNX0g/0.jpg)
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Постепенно снижайте активность перед сном: откажитесь от использования гаджетов и участвия в эмоционально напряженных дискуссиях.
![](https://img.youtube.com/vi/pQwFaK4No0Q/0.jpg)
❓ЖИРНОВ: У Путина НЕ было ОСТАНОВКИ СЕРДЦА! Настоящая БОЛЕЗНЬ от СТАРОСТИ. США помогли РФ. Цель СИ
Уложите все свои мысли на бумаге и освободите ум от беспокойств и стресса.
![](https://img.youtube.com/vi/aS3M_TFy_rY/0.jpg)
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/images/hb8/h30/9722852278302.jpg)
Усиливайте физическую активность в течение дня, чтобы ваш организм хотел спать более естественным образом.
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/177/1776550/large.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/KbIyqpM2rFg/0.jpg)
ГЕНЕРАЛ РОССИИ ОБРАТИЛСЯ К ЗАЛУЖНОМУ! ЭТО ПОЛНАЯ КАТАСТРОФА