Как улечься на час и проснуться бодрым и полным энергии
Если у вас есть всего один час для отдыха, но нужно почувствовать себя полностью отдохнувшим, вот несколько советов, как уснуть на час и получить максимальное восстановление.
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/1024/branded_russian/A9BD/production/_105635434_a8e642b1-58a1-4321-a37c-5592435186c9.jpg)
![](https://sud.ua/uploads/news/2022/03/15/27a5ed1047d1864b5203dcded5df417028a85b2a.jpg)
Создайте уютную атмосферу в спальне: выключите свет, закройте шторы, чтобы помещение было темным и комфортным для сна.
![](https://img.youtube.com/vi/ZFykhSSqaF4/0.jpg)
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/188/1888619/volga.jpg)
![](https://www.askona.ru/upload/medialibrary/fd1/fd18099ca85466fbdbd2e66c1809d945.jpg)
Поставьте будильник на 60 минут, чтобы не проспать важные дела, но и не проснуться через несколько часов и испытать сонливость.
![](https://img.youtube.com/vi/K5j86gBMSp8/0.jpg)
РЕЖИМЫ СНА (Как выспаться за 3 часа ?!) #сон #биология #огэ #егэ #быстрыйсон #сны #убермэн #shorts
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/eac78130d510ce257d59fa5d3ab03fde205a5d293_3000_2000.jpg)
Используйте приятный аромат в спальне, например, лавандовые масла или саше с успокаивающими травами, чтобы расслабиться и легче уснуть.
![](https://img.youtube.com/vi/VROIZpDn4P0/0.jpg)
Восстанавливающий сон за 30 минут с Анной Лонске
![](https://icdn.lenta.ru/images/2022/09/14/18/20220914183157066/square_1280_3dea7817d25323181374b0ec71d55670.jpg)
Найдите удобную позу для сна, чтобы ваше тело было расслаблено и могло быстро заснуть.
![](https://img.youtube.com/vi/5kemODK1qFI/0.jpg)
как ЛЕГКО ЗАСНУТЬ за 1 минуту, ПРОВЕРЕННЫЙ метод
Если у вас есть возможность, создайте тихую обстановку вокруг себя, чтобы шум и раздражители не мешали вашему сну.
![](https://img.youtube.com/vi/4hQ36g1g4WE/0.jpg)
ЭТО ВОЗМОЖНО 😱Лайфхак, как быстро уснуть? 😊
![](https://n1s2.hsmedia.ru/96/88/5d/96885d40d54e7bdd95f727819a329a39/2121x1414_0xac120003_5643947891640336660.jpeg)
Ограничьте употребление кофеиновых напитков и пикантной пищи перед сном, чтобы ваш организм быстрее переключился на режим отдыха.
![](https://www.pravmir.ru/wp-content/uploads/2022/03/sarna-936x560.jpeg)
Примите теплый душ перед сном, чтобы расслабить мышцы и успокоить нервную систему, что поможет вам быстрее заснуть.
![](https://img.youtube.com/vi/A-JckiLcjc4/0.jpg)
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
Попробуйте слушать медитационные аудиозаписи или приятную музыку для создания релаксирующей атмосферы перед сном.
![](https://vapt-storage.storage.yandexcloud.net/images/blog/generated/2019/09/kak-bystro-zasnut-02-main.jpg)
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как их свет и звуки могут мешать вашему сну и замедлить засыпание.
![](https://hi-news.ru/wp-content/uploads/2023/02/how_to_sleep_1.jpg)
Помните, что каждый организм индивидуален, поэтому экспериментируйте и находите лучшие способы для себя, чтобы уснуть на час и проснуться бодрым и полным энергии.
![](https://img.youtube.com/vi/lKbWQR7mb8Q/0.jpg)
КАК ЗАСНУТЬ ЗА ПАРУ СЕКУНД