Секреты успешного засыпания в 4 часа утра: как преодолеть бессонницу и не чувствовать усталости
Не можешь уснуть в 4 утра и боишься быть заспанным зомби? Следуя этим полезным советам, ты сможешь найти спосoby и трюки, чтобы легко и комфортно заснуть, несмотря на поздний час, и проснуться бодрым и энергичным.
Создай уютную и спокойную атмосферу в комнате перед сном.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
:no_upscale()/imgs/2023/07/16/07/6008899/3dca4075012a3081d995bea0d02ae0262776beeb.jpg)
Попробуй расслабляющие техники дыхания или медитацию перед сном.
Как заснуть БЫСТРО!? 10 ЛАЙФХАКОВ для СНА Каждый должен их знать!!
Избегай употребления кофеиновых напитков поздно вечером, включая чай и газировку.
КАК УСНУТЬ ЗА 1 МИНУТУ❗️🥱
Установи регулярный режим сна и придерживайся его, даже в выходные дни.
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
Используй специальные ароматерапевтические средства или аромалампы для создания расслабляющей атмосферы.
1. СТАН ВІЙНИ. 2. Припиняємо п#здець ЗЕофісу Єрмака. coloredreams.ruо Україну на військові рейки
Попробуй прогулку на свежем воздухе перед сном - это поможет тебе расслабиться и уснуть глубже.
ЭТО ВОЗМОЖНО 😱Лайфхак, как быстро уснуть? 😊
Избегай яркого света, особенно синего, перед сном, так как он может подавить выработку мелатонина - гормона сна.
Ограничь время, проведенное за экраном устройств перед сном, так как синий свет экранов может нарушить образование мелатонина.
Павел Глоба: прогнозы - Израиль, Белгород, Прибалтика, Харьков, Baltic-Connector. coloredreams.ru, coloredreams.ru
Сделай свою спальню уютной и комфортной, используя приятное постельное белье и подушки.
Как Уснуть за 2 Минуты по Методике ВМФ
Попробуй выпить травяной чай или теплое молоко перед сном для улучшения качества сна.