Как узнать, что человек спит здоровый сон: 10 признаков, которые стоит обратить внимание

Узнать, находится ли человек в состоянии крепкого сна, может быть сложной задачей. В этой статье мы представляем вам десять признаков, которые помогут определить, что человек спит глубоко и сном здоровым.

Отсутствие движений и спокойное дыхание – главные признаки глубокого сна.

Мышцы человека во время глубокого сна расслаблены и не реагируют на внешние возмущения.

Если человек во время сна не просыпается от звуков, значит его сон крепкий.

Глубокий сон характеризуется отсутствием мимических движений и реакций на сны.

Ритм сна, в котором преобладает глубокий сон, может быть контролирован с помощью специальных гаджетов.

Человек, находящийся в глубоком сне, будет спокойным и не будет реагировать на внешние раздражители.

Время сна и глубокого сна может быть изменено с помощью регуляции режима дня и соблюдения определенных привычек перед сном.

Размеры зрачка могут говорить о глубине сна – чем больше зрачок расширен, тем глубже сон.

Чтобы узнать о качестве сна, можно использовать электроэнцефалограмму, которая отображает активность мозга во время сна.

Обратите внимание на сонные фазы: глубокий сон обычно приходится на первую половину ночи.