Как улучшить ваш сон и выспаться за 6 часов
Не всегда удается высыпаться по норме, но с помощью некоторых советов вы можете полноценно отдохнуть, даже если у вас остается всего 6 часов времени на сон. Улучшите качество своего сна и почувствуйте себя свежим и энергичным каждое утро.
![](https://tengrinews.kz/userdata/images/u277/64adf899896af72a626859ac9e2aa538.jpg)
![](https://smartprogress.do/uploadImages/000469317_l_crop.jpg)
![](https://i.pinimg.com/564x/6b/99/25/6b99254332be30572cfcd222854ee935.jpg)
Создайте комфортные условия для сна: тихий темный и прохладный
![](https://img.youtube.com/vi/qYZJJ8__7rw/0.jpg)
8 способов быстро заснуть и хорошо выспаться за 6 часов - И навсегда избавиться от бессонницы
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/17E4C/production/_101586879_gettyimages-831390100.jpg)
![](https://1baikal.ru/img/lifestyle/4321660.jpg)
Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, особенно ближе к ночи
![](https://img.youtube.com/vi/jn1iuS1SA4E/0.jpg)
Как Выспаться за 6 Часов - Секреты сна Арнольда Шварцнеггера
Установите режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже по выходным
![](https://img.youtube.com/vi/ZXF3MWdo8p8/0.jpg)
Релакс. Полное восстановление сил за 4 часа. Музыка для безмятежного сна.
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/6e3/e02/326aa05c48b20ca1fe7e306df3.jpg)
Избегайте тяжелой физической активности ближе к ночи, чтобы не бодрствовать перед сном
![](https://img.youtube.com/vi/D10lb4dP8XQ/0.jpg)
Что, если спать на два часа меньше? [AsapSCIENCE]
![](https://smartprogress.do/uploadImages/000214709.jpg)
Постепенно отключайте электронику и не смотрите яркие экраны перед сном
![](https://img.youtube.com/vi/1jVb7QvMdlw/0.jpg)
КАК ВЫСЫПАТЬСЯ ЗА 6 ЧАСОВ?
![](https://i.ytimg.com/vi/sCueOWpTis4/hqdefault.jpg)
![](https://askona.by/upload/webp/medialibrary/600/600f2cf2c68c226135f8ef2decbd0537.webp)
Используйте подходящий матрас и подушку, чтобы обеспечить комфортное положение тела во время сна
![](https://img.youtube.com/vi/20haf2z_Zcw/0.jpg)
Выспаться за 6 часов, обучиться во сне и не заболеть - Михаил Полуэктов. Ученые против мифов 17-6
![](https://nsk.bfm.ru/storage/article/February2022/eCwLl4Mm6SfW7BXNBI2wy9Vx7QDxI0jIfcHM5z3x.jpg)
Помогите расслабиться и успокоиться перед сном с помощью медитации или дыхательных упражнений
![](https://img.youtube.com/vi/LYtqQKdjntY/0.jpg)
10 Крутых Секретов Как Засыпать и Высыпаться За 6 Часов
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/11/Novaya_illyustraciya_1541785301-1024x512.jpg)
Избегайте тяжелой и обильной пищи перед сном, чтобы не испытывать дискомфорта в желудке
![](https://img.youtube.com/vi/t-ZFSyRS1Do/0.jpg)
КАК Высыпаться за 2 Часа в Сутки? Узнай 5 Секретных Техник!
![](https://cdn.maximonline.ru/fa/73/7b/fa737b0d7ba2f8a3ee35cc2814de6052/659x533_0xac120005_16030090201529036508.jpg)
Создайте ритуал перед сном, который будет сигнализировать вашему организму о начале отдыха (например, чай с успокаивающими травами, теплая ванна, чтение книги)
![](https://barnaul.press/upload/wp-content/uploads/2021/07/1-maya71.jpg)
Займитесь физической активностью в течение дня, чтобы вы были усталы и смогли быстрее заснуть
![](https://img.youtube.com/vi/8UtMso1m_Xo/0.jpg)
Как Высыпаться за 6 Часов?!
![](https://euromed.ru/wp-content/uploads/2019/03/insomniaman.ai-167-Layer-1-CMYK_8-_-2019-04-04-18.42.52.png)
![](https://img.youtube.com/vi/1TpSSG7HhmU/0.jpg)
Феномен утра. Получай от каждого дня максимум