Как получить заряд энергии и оставаться бодрым после одного часа сна: советы для решительного пробуждения и активной деятельности
Устали от постоянной недосыпаемости? Чувствуете себя сонно и несосредоточенным? Не оптимально выспаться за час и быть бодрым. Открытые в этой статье советы помогут вам получить энергетический заряд и повысить работоспособность, даже после сокращенного времени сна.
![](https://thumb.tildacdn.com/tild3835-6536-4235-b537-383062306539/-/resize/824x/-/format/webp/--.jpg)
![](https://tengrinews.kz/userdata/images/u277/6a483609741b1cd3253370562e3414d7.jpg)
![](https://www.almatrasy.kz/cms/uploads/images/son(3).jpg)
Постепенно увеличивайте количество физической активности в течение дня, чтобы подготовить организм к быстрому пробуждению.
![](https://img.youtube.com/vi/htYPBreEjvA/0.jpg)
тебе правда хватило 3 часов что бы выспаться?-саблиминал на здоровый сон
![](https://www.eg.ru/wp-content/uploads/2016/05/td2ckaia092946.jpg)
![](https://cdn0.divan.ru/img/v1/-XVXxE6OiucSL5uROSyxRv4cAzeltpovihxFiEUBdPg/rs:fit:1920:1440:0:0/g:ce:0:0/bg:ffffff/q:85/czM6Ly9kaXZhbi9ja2VkaXRvci93aWtpLWFydGljbGUvMjg5MS82NGFkMDBkMzNmZDU1LmpwZw.jpg)
Создайте у себя комфортные условия для сна: темная и прохладная комната поможет быстрее заснуть и лучше выспаться.
![](https://img.youtube.com/vi/K48OLFzkEkc/0.jpg)
КАК ВЫСПАТЬСЯ ЗА 4 ЧАСА? 5 способов как высыпаться, режим сна или режим дня. Melatonin.
![](https://images.1plus1.video/news-1/28904/1020x565.jpg)
Совершите утреннюю зарядку с использованием кейворда бодрость, чтобы активизировать циркуляцию и пробудить все мышцы в теле.
![](https://img.youtube.com/vi/iJfmc3U777I/0.jpg)
15 МИНУТ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ СИЛ
![](https://vc.ru/cover/fb/c/82208/1570629274/cover.jpg)
![](https://cdn1.ozonusercontent.com/s3/club-storage/images/article_image_752x940/944/c1200/320174ee-921f-4685-bc85-f61a834f7167.jpeg)
Ограничьте потребление кофеиновых напитков и обогащайте свой рацион питательными продуктами, которые способствуют энергии и бодрости.
![](https://img.youtube.com/vi/LYtqQKdjntY/0.jpg)
10 Крутых Секретов Как Засыпать и Высыпаться За 6 Часов
Для быстрого пробуждения и повышения бодрости используйте ароматерапию с эфирными маслами, которые стимулируют работу мозга и сосредоточенность.
![](https://img.youtube.com/vi/qYZJJ8__7rw/0.jpg)
8 способов быстро заснуть и хорошо выспаться за 6 часов - И навсегда избавиться от бессонницы
![](https://media.rbcdn.ru/media/upload_tmp/2018/0_ddg2st8_xmwrlcug.jpeg)
Используйте кашу из кейвордов в своем уме, чтобы активизировать мышление и оставаться внимательным на протяжении дня.
![](https://viatiara.com.ua/image/catalog/photo-blog/energetic-and-fun.jpg)
Разнообразьте свою дневную рутину, чтобы избежать монотонности и снижения энергии после одного часа сна.
![](https://cdn.maximonline.ru/37/21/69/372169cb7f3ad4358bf96d5298a2c2d6/659x325_0xac120005_3562546721529036520.jpg)
Планируйте свои дела так, чтобы за час до сна не оставалось нерешенных проблем и волнений, что поможет расслабиться и лучше заснуть.
![](https://img.youtube.com/vi/XKv8TmllDzE/0.jpg)
ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы
![](https://img.youtube.com/vi/t-ZFSyRS1Do/0.jpg)
КАК Высыпаться за 2 Часа в Сутки? Узнай 5 Секретных Техник!
Используйте приемы дыхания для активации энергетических центров и психологической активности, чтобы легче пробудиться и чувствовать себя бодрым.
![](https://img.youtube.com/vi/PpkYviXrREA/0.jpg)
♡ ВЫСЫПАТЬСЯ ЗА ЧАС - САБЛИМИНАЛ
![](https://static.tildacdn.com/tild3134-3535-4438-b039-306163643166/mpho-mojapelo-109897.jpg)
Регулярно проводите короткие перерывы и занимайтесь упражнениями, способствующими повышению энергии и бодрости в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/LEnaN4LjApU/0.jpg)
Как Проснуться в 4:30 Утра и Быть Бодрым