10 полезных советов для легкого пробуждения
Утро — это важное время, которое может определить ваш настрой и эффективность на протяжении всего дня. Вот несколько советов, которые помогут вам проснуться легко и настроиться на позитивный волну.
![](https://static-basket-02.wb.ru/vol25/33576/wbkids_articles_editor/632c10f1-3df9-4262-b751-5760c17a3b35.jpg)
![](https://m.nkj.ru/upload/iblock/c24/c24557570b9375da3f36eaee5f9cde19.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/6ECbVd2udL4/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwEYCJUDENAFSFryq4qpAwoIARUAAIhC0AEB&rs=AOn4CLA3-nu1V3PzlU1vob1KAPN_v555Yg)
Поставьте будильник на оптимальное время сна, чтобы не просыпаться чрезмерно рано или слишком поздно.
![](https://img.youtube.com/vi/WYAM111qEuw/0.jpg)
У вас всего 24 часа... Начните ПРАВИЛЬНО организовывать свою жизнь!
![](https://n1s1.hsmedia.ru/f4/c2/24/f4c2243b95da8483c75eef8c56c9e752/728x437_1_cc0339bd1bff6759728214f50edc20ec@1200x720_0xac120003_20633553201664490876.jpeg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/e3eac7d3b2f8bebc1146206727752ca104a5f2a4_2400_1600.jpg)
Установите режим сна на своем телефоне, чтобы избавиться от синего света вечером.
![](https://img.youtube.com/vi/Kl9z9w3mWNU/0.jpg)
КАК ПРОСНУТЬСЯ РАНО УТРОМ ЕСЛИ ЛЕГ ПОЗДНО. Как быстро проснуться рано утром. Как вставать рано утром
![](https://spim.ru/og_image/article/1693.jpg)
Подберите удобную постель и подушки, чтобы улучшить качество вашего сна.
![](https://img.youtube.com/vi/A4P71aC-efY/0.jpg)
ГАЙД КАК ПРОСНУТЬСЯ
![](https://cdn.7days.ru/pic/230/941015/561572/86.jpg)
![](https://www.pvestnik.by/wp-content/uploads/2019/10/kak-perestat-mnogo-est.jpg)
Постепенно привыкайте к регулярному расписанию сна и пробуждения, чтобы тело и мозг знали, когда отдыхать и когда просыпаться.
![](https://img.youtube.com/vi/HkZ5VCudxzU/0.jpg)
Время Ворона: Жесткое требование Плутона - что важно сделать перед затмением 28.10.2023
Включите в свою утреннюю рутину физические упражнения или йогу для улучшения кровообращения и активизации организма.
![](https://img.youtube.com/vi/xzne9sMlMVI/0.jpg)
Лайфхак, как быстро проснуться👍 #shorts
![](https://m.ridus.ru/images/2020/9/21/1151499/in_article_1d230ad27c.webp)
![](https://s74794.cdn.ngenix.net/m/8626/2e42/6bcf/42a1/a981/f42b/d54b/980d/1200_10000_max.jpeg)
После пробуждения выпейте стакан воды с лимоном для увлажнения организма и запуска пищеварения.
![](https://img.youtube.com/vi/2aBFpZD2m_s/0.jpg)
Эти способы ЗАСТАВЯТ МОЗГ ПРОСНУТЬСЯ ВО СНЕ
Избегайте позднего перекуса и употребления алкоголя перед сном, чтобы не нарушать качество вашего сна и пробуждения.
![](https://img.freepik.com/premium-vector/alarm-clock-with-wake-up-inscription-wake-up-time-alarm-clock-bell-loud-signal-to-wake-up-in-the-morning-from-bed-getting-up-in-the-morning-or-waking-up-mechanical-signaling-device-clock-timer_435184-1026.jpg)
Утренний душ или контрастный душ помогут вам проснуться и ощутить прилив энергии.
![](https://img.youtube.com/vi/8hSZjj6Sitc/0.jpg)
Как научиться просыпаться рано за 5 простых шагов - Лёгкое и быстрое пробуждение за 5 минут
![](https://img.youtube.com/vi/n7Xu6pHsAMg/0.jpg)
Утренняя лекция в центральной мечети Махачкалы - Абдуллахаджи Хидирбеков
![](https://media.foma.ru/2021/09/probuzhdenie-film-45.jpg)
![](https://pbs.twimg.com/media/F20qRZAWwAIDZdE.jpg)
Организуйте свое рабочее пространство так, чтобы оно было приятным и мотивирующим, чтобы вам было приятно начинать новый день.
![](https://img10.joyreactor.cc/pics/post/Комиксы-окай-песочница-удалённое-234382.jpeg)
![](https://storage.yandexcloud.net/incrussia-prod/wp-content/uploads/2020/07/6-2.jpg)
Не пропускайте завтрак, это важное питание для запуска вашего организма и мозга после сна.
![](https://cs14.pikabu.ru/post_img/2023/10/17/5/og_og_1697529557245690848.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/0WvOOFOoXqo/0.jpg)
Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь разбитым? Это поможет просыпаться бодрым!