Как быстро заснуть: проверенные советы и приемы
Не можете заснуть? Мы предлагаем вам эффективные советы, которые помогут быстро войти в глубокий сон. Избавьтесь от бессонницы и научитесь расслабляться перед сном.
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/1/93/756708551687931.webp)
![](https://shopkurs.com/wp-content/uploads/2021/12/blisscoded-sound-probudites-v-teta_61b4ab290144b.png)
Создайте уютную атмосферу в спальне: проветрите комнату, установите приглушенное освещение, подберите удобное постельное белье.
![](https://img.youtube.com/vi/VvFGD-AFlBM/0.jpg)
Как попасть в осознанный сон? #vtrepal #shorts #факты #интересныефакты
![](https://spimalysh.ru/images/icons/icon-telegram.png)
![](https://afisha-omsk.ru/media/events/2018/04/14/18c2728c990fd2baca810d80cae7c4f9.1024.jpg)
Практикуйте регулярные релаксационные упражнения перед сном, такие как глубокое дыхание или йога.
![](https://img.youtube.com/vi/M3Qc-SAOHb4/0.jpg)
Как попасть в осознанный сон с первого раза
Избегайте употребления кофеина и алкоголя в ближайшие несколько часов перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/0Cp7P1xRZvg/0.jpg)
КАК ПОПАСТЬ В СОН К ЛЮБОМУ ЧЕЛОВЕКУ \\ ОСОЗНАННЫЙ СОН
Установите режим сна и придерживайтесь его каждый день даже в выходные.
![](https://img.youtube.com/vi/0X87zIgu2YY/0.jpg)
КАК С ПЕРВОГО РАЗА ПОПАСТЬ В ОСОЗНАННЫЙ СОН?! Как научиться контролировать свои сны.
Практикуйте регулярную физическую активность в течение дня, но избегайте интенсивных тренировок перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/9c2lWgZ_TP4/0.jpg)
Как попасть в осознаное сновидение. (самый быстрый метод)
![](https://img.championat.com/s/735x490/news/big/f/g/zhavoronki-vs-sovy-kak-sdelat-utro-dejstvitelno-dobrym_153851707693704728.jpg)
Попробуйте выпить теплое молоко или травяной чай перед сном, чтобы успокоить нервную систему.
Избегайте использования электронных устройств, таких как смартфоны и планшеты, перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/5FwBIzXcP4M/0.jpg)
ГЛУБОКИЙ целебный сон с Расслабляющими Звуками Дождя и БЕЗ грозы на Тихой дороге в Парке - Белый шум
![](https://img.ixbt.site/live/topics/preview/00/05/05/85/24beafd215.jpg)
Создайте ритуал отключения от дел перед сном, например, читайте книгу или слушайте музыку.
![](https://img.youtube.com/vi/5XXNXuLR9Qo/0.jpg)
Осознанный сон - миф или опасность? #vtrepal #shorts #осознанныесновидения
![](https://www.invitro.ru/upload/medialibrary/a0e/a0e0bd59e6dfd9abe10fa97af606f656.jpg)
![](https://flibusta.site/i/18/643818/cover.jpg)
Попробуйте ароматерапию с использованием масел лаванды или ромашки, чтобы расслабиться перед сном.
![](https://analitikaua.net/wp-content/uploads/2020/12/son.jpg)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/6/54/756627265973546.webp)
Подготовьте тело к сну с помощью теплого душа или ванны.
![](https://landofgames.ru/uploads/posts/2022-08/1661942739_2.jpg)