Медленный или быстрый сон: какой лучше выбрать для качественного отдыха?
Узнайте, каким образом медленный и быстрый сон влияют на качество вашего отдыха и выберите оптимальный вариант для себя. Здесь вы найдете полезные советы по созданию удобных условий для сна, чтобы просыпаться отдохнувшими и бодрыми.
![](https://images11.graziamagazine.ru/upload/img_cache/f3c/f3ca053556082a4aed175542e962d332_ce_6720x4474x0x2.jpg)
Регулярный сон в течение 7-9 часов в день поможет вам восстановиться и чувствовать себя энергичными и выспавшимися.
![](https://img.youtube.com/vi/UawpLOl0UK8/0.jpg)
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
![](https://www.askona.ru/upload/medialibrary/3cc/3cca351912dce9278108ae6b0ea29edd.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/05/19/1733837543_0:0:1920:1000_1920x0_80_0_0_e9a3a838af0138837affb94cf7810e9d.jpg)
Настройте свою комнату для сна: уберите из нее лишние предметы и создайте тихую и уютную обстановку.
![](https://img.youtube.com/vi/tfayVbtVGgs/0.jpg)
СОН. Как улучшить качество сна.
Избегайте приема кофеиновых напитков перед сном, чтобы не мешать естественному процессу засыпания.
![](https://img.youtube.com/vi/hXsIqWAxrLw/0.jpg)
Не хватает медленного сна! Что делать?
![](https://elementy.ru/images/eltpub/kak_voznikla_nauka_o_sne_2_01_646.jpg)
![](https://ds-blobs-3.cdn.devapps.ru/21273678.png)
Регулярно проветривайте спальню перед сном, чтобы обеспечить свежий воздух и улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/Phvbd11Aj7Q/0.jpg)
Секрет как просыпаться бодрым. Фазы сна
![](https://umedp.ru/upload/iblock/83d/Sonnovan.jpg)
Выбирайте удобный и подходящий матрас и подушку для максимального комфорта во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/3AI3RjdVr8U/0.jpg)
СОН / КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ / УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА
![](https://shoppolar.ru/wp-content/uploads/2022/05/blog_hero.jpg)
Избегайте употребления больших и тяжелых приемов пищи перед сном, чтобы не чувствовать тяжесть и дискомфорт.
![](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/c/ca/Sleeping_boy_(Nikifor_Krylov).jpg)
Установите регулярный график сна и придерживайтесь его, чтобы ваш организм мог привыкнуть к определенному режиму.
![](https://static.tildacdn.com/tild3433-3965-4564-a566-626562653538/noroot.png)
Избегайте использования гаджетов в течение часа перед сном, чтобы не мешать выработке мелатонина - гормона сна.
![](https://img.youtube.com/vi/c1lpC-ju318/0.jpg)
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
![](https://minio.nplus1.ru/app-images/595398/6302f10ea5059_cover_share.jpg)
Практикуйте расслабляющие методы перед сном, такие как йога или медитация, чтобы успокоить ум и тело перед отдыхом.
![](https://img.youtube.com/vi/QaSoWFsIwo4/0.jpg)
СТОИТ ЛИ ВЕРИТЬ ФИТНЕС БРАСЛЕТАМ? - Сон
![](https://cdn.fishki.net/upload/post/2020/02/13/3229662/82280a5614dd1fd06036af017d0345ca.jpg)
![](https://riamo.ru/files/image/12/17/75/k9l.png)
Помните, что каждому человеку свойственен индивидуальный режим сна, поэтому слушайте свое тело и выбирайте оптимальный вариант для себя.
![](https://img.youtube.com/vi/sjotVbTI2i8/0.jpg)
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
![](https://morfey.ua/content/images/45/blogbystryy-son-v-chem-ego-osobennosti-57809955001598.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/VruqVp_3DDA/0.jpg)
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна