Значение сна для здоровья и эмоционального состояния человека
Сон играет важную роль в нашей жизни, поскольку является неотъемлемой частью нашего ежедневного режима. Он помогает восстановить физические и нервные силы, укрепляет иммунную систему и повышает работоспособность. Правильный и качественный сон влияет на наше эмоциональное состояние, обеспечивает нормальное функционирование мозга и способствует улучшению памяти и концентрации внимания.
Постарайтесь спать достаточное количество времени каждую ночь.
Бессонница, лунатики и вещие сны — главные вопросы про сон / Редакция / Интервью
Создайте оптимальные условия для сна в спальне: тишину, комфортную температуру и уровень освещения.
День любителей поспать. Сосновоборцы рассказали о том, какую роль играет сон в их жизни
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков или большого количества пищи перед сном.
10 Странных Вещей, Которые Происходят с Нами во Сне
Установите регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система
При необходимости, рассмотрите возможность проведения короткого дневного сна для повышения энергии и продуктивности.
Владимир Сурдин - Какую роль играет атмосфера Земли.
Практикуйте релаксационные и успокаивающие техники перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание.
Какую роль играет сон с точки зрения магии
Избегайте активных физических тренировок в ближайшее время перед сном, чтобы дать организму возможность расслабиться.
Создайте свою собственную ритуал перед сном, например, читайте книгу или принимайте теплую ванну.
Мозг во время сна. Кошмары. Самый удобный матрас // Наука. А поговорить?
Держите комнату для сна свободной от электронных устройств, чтобы избежать синего света, который может подавить выработку мелатонина, гормона сна.
При необходимости, проконсультируйтесь с врачом о возможных проблемах со сном и методах их решения.
Треть жизни в постели. Что такое сон и почему мы видим сновидения?
25 фактов о сне, или Почему нужно спать под одеялом