Как правильно укрыть голову на плече: полезные советы
Научись комфортно и безопасно положить голову на плечо с помощью этих полезных советов.
![](https://ortopediya24.ru/d/3886.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/articles/social/d4882cdc11c770f76985c6bd30b8ae51.png)
Подбери удобную высоту подушки, чтобы голова лежала ровно на плече.
![](https://img.youtube.com/vi/EMsABC6mCHE/0.jpg)
Как убрать боль в плече, шее и голове без таблеток и уколов - Супер упражнение от спазма мышц
![](https://moe-online.ru/media_new/1/9/0/3/3/5/8/1/1.jpg)
Расслабь шею и плечи, чтобы снять напряжение перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/rIZirGYcbD8/0.jpg)
ЖИМ ЛЕЖА. Как выполнять ЖИМ ЛЕЖА без боли в плече! Техника
![](https://cdn.matras.ru/upload/guide/adult/kak-vibrat-podushuku-height.jpg)
Обрати внимание на положение головы при сидении - старайся не наклонять ее в сторону.
![](https://img.youtube.com/vi/BKREh5HulA4/0.jpg)
Болит ШЕЯ, плечо или голова? Две точки - Здоровье с Му Юйчунем
![](https://main-cdn.sbermegamarket.ru/big1/hlr-system/410/539/333/391/40/600001811730b0.png)
![](https://static.wixstatic.com/media/5b9330_370ef882bce6435c8a8306fa9bb68e3d~mv2.jpg/v1/fill/w_640,h_482,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/5b9330_370ef882bce6435c8a8306fa9bb68e3d~mv2.jpg)
Избегай долгого пребывания в статическом положении, чтобы не натягивать мышцы шеи и плеч.
![](https://img.youtube.com/vi/ThJqQ36qaII/0.jpg)
Когда больно заводить руку за спину или за голову. Зажимы мышц вращательной манжетки плеча
![](https://www.orto-line.com.ua/images/detailed/56/04.jpg)
![](https://ptj.spb.ru/wp-content/gallery/108_big/108_05_01.jpg)
Для лучшей поддержки головы на плече используй специальные ортопедические подушки.
![](https://img.youtube.com/vi/afCxEUXMJhA/0.jpg)
Как нельзя спать на подушке. Это приведёт к сильной головной боли
![](https://content.foto.mail.ru/mail/mildop/1541/i-1558.jpg)
Растяни и разомни шею перед сном, чтобы снять напряжение и подготовиться к комфортному положению головы.
![](https://fanat1k.ru/e107_files/img/152408/17303/307478-tdfah.jpg)
![](https://storage.yandexcloud.net/moskvichmag/uploads/2021/03/Ilingin_030.jpg)
Постарайся не спать на животе, чтобы избежать неправильного положения головы на плече.
![](https://img.youtube.com/vi/GzV89zNr4xc/0.jpg)
БОЛИТ ПЛЕЧО? Сегодня я вам расскажу одну тайну. Mu Yuchun.
![](https://img.joomcdn.net/a904136c6de71d965addea5c5ae202a8ce33eebd_original.jpeg)
![](https://vskali.ru/wp-content/uploads/2023/01/shest-uprazhneniy-na-dyhanie-dlya-teh-kto-plavaet-krolem-1.jpg)
Избегай использования высоких подушек, чтобы не создавать дополнительного напряжения в шее и плечах.
Пользуйся мягкими подушками, чтобы голова на плече лежала комфортно и без давления.
![](https://static.tildacdn.com/tild3065-3066-4537-b632-396530383234/IMG_4900.jpeg)
![](https://img.joomcdn.net/db2490c19ab8e708f376eff231cc5a69df395a25_original.jpeg)
Проверь, что твоя матрас и подушка подходят по жесткости для комфортного положения головы на плече.
![](https://img.youtube.com/vi/vKfI-XRj9Lg/0.jpg)
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/04/cover_1460368404.jpg)