Получаем энергию и бодрость: советы от утренней сонливости
Утренняя сонливость может негативно повлиять на продуктивность и настроение весь день. Если утром кажется, что тяжело открыть глаза, и вы одновременно чувствуете сонливость и безразличие, то эти советы помогут вам справиться с этой проблемой.
![](https://coffe-mashina.ru/image/catalog/blog/Son1.jpg)
![](https://n1s2.hsmedia.ru/96/88/5d/96885d40d54e7bdd95f727819a329a39/2121x1414_0xac120003_5643947891640336660.jpeg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/05/43_1652391352.jpg)
Начните с полноценного сна. Поставьте себе регулярное время для сна и старайтесь придерживаться его. Здоровый и качественный сон - залог энергии и хорошего самочувствия весь день.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://metaratings.ru/upload/iblock/9a6/9a629022be01adc609ad41eda2e33a29.jpg)
![](https://iceoom.com.ua/files/gallery/постоянное-желание-спать(1).png)
Установите будильник на раннее время и ложитесь спать заранее. Постепенно приучайте себя к новому распорядку дня.
![](https://img.youtube.com/vi/R7pAHJCJYbc/0.jpg)
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
![](https://foodandmood.com.ua/i/82/14/36/821436/image_main/17e5e7739e11413af1788557ff78deae-quality_75Xresize_crop_1Xallow_enlarge_0Xw_740Xh_493.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild3237-3666-4731-b830-626338326336/xcroz3n0.jpg)
Избегайте сильного физического и эмоционального перенапряжения перед сном. Позаботьтесь о расслабляющем ритуале перед сном, чтобы успокоить ум и тело перед отдыхом.
![](https://img.youtube.com/vi/juLpavZqnXI/0.jpg)
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
![](https://www.rbc.ua/static/img/_/f/_freepik_com_320_1200x675.jpg)
![](https://fitomarket.com.ua/image/catalog/new2/novosti/sonik1.jpg)
При проблемах с утренней бодростью полезно проводить небольшие физические упражнения еще в кровати. Это поможет активизировать кровообращение и подготовить организм к пробуждению.
![](https://img.youtube.com/vi/Xj64HP5lojc/0.jpg)
Что делать, если вас постоянно клонит в сон? #shorts #сонливость #плохойсон
После пробуждения выпейте стакан воды комнатной температуры. Это поможет бодрствовать и будить организм.
![](https://img.youtube.com/vi/bVx76f8z07Q/0.jpg)
Резко клонит в сон на работе? Почему иногда очень хочется спать без причины?
![](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2021/06/man-in-bed-1-main.png)
![](https://metaratings.ru/_images/insecure/w-680:h-512/bG9jYWw6Ly8vL3VwbG9hZC9zcHJpbnQuZWRpdG9yLzNmOC8zZjg5OGIwNGM5OWE3MGU2OWIxMWVjYWY2ZmQwZmE3YS5qcGc=.jpg)
Если вам трудно просыпаться, попробуйте использовать световую терапию. Яркий свет помогает организму выработать гормоны пробуждения и снизить уровень сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://cdn.iportal.ru/preview/news/articles/179928732ba2a5740acd244d28bb19ed211714b1f_1344.jpg)
Умеренное употребление кофе или чая может помочь вам бодрствовать утром. Однако не злоупотребляйте этими напитками, чтобы не нарушить здоровый сон в ночное время.
![](https://img.youtube.com/vi/4ER-Rw1IT-I/0.jpg)
Вот почему у вас сонливость после еды и усталость. Что делать🤷♀️
![](https://fitomarket.com.ua/image/catalog/new2/novosti/sonik2.jpg)
Подберите подходящую мелодию будильника. Выберите песню или звук, который активизирует вас и помогает быстрее проснуться.
![](https://thecity.m24.ru/b/d/SYketSiveY01LvHObLzWDUBNT0wyIDmtiI4EZzYHoV6j88XenTzJGR-lKdEtaxk-AJyC0joo9g=wV4XE539rCK50_RK6MqJ6Q.jpg)
Включите утреннюю физическую активность в свою рутину. Проведите короткую тренировку или выполняйте упражнения на растяжку, чтобы пробудить тело и разогреть мышцы.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/69/f9/48/69f94846847410f354e6ef089ebdd9c2/728x546_1_b0cdb60d78e21323e022257724155e6f@1920x1440_0xac120003_8435108431628174166.jpg)
Планируйте утренние дела и задачи, которые будут вас мотивировать. Ожидание интересных событий и задач помогает активизироваться утром и противостоять сонливости. Что выбрать бязь или поплин
![](https://img.championat.com/news/big/h/r/chto-delat-esli-vsyo-vremya-hochetsya-spat_16178097461517660882.jpg)
Поплин или бязь: какой материал выбрать для постельного белья?
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]