Как не заснуть в 6 вечера: эффективные рекомендации
Если в 6 вечера вдруг начинает клонить в сон, это может быть вызвано различными причинами: усталостью, изменением режима дня или некорректным питанием. Чтобы бодрствовать до вечера, следуйте следующим советам:
![](https://cdn.iportal.ru/preview/news/articles/a59366ed33f617b29eac002a633e0f3821397f002_1344.jpg)
По возможности выпейте чашечку свежесваренного чая или кофе. Эти напитки содержат кофеин, который поможет вам собраться и не заснуть.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://i.ytimg.com/vi/sYDtgJmHefY/maxresdefault.jpg)
Проветрите помещение, где вы находитесь. Свежий воздух стимулирует дыхание и активизирует мозг, помогая оставаться бодрым.
![](https://img.youtube.com/vi/Xj64HP5lojc/0.jpg)
Что делать, если вас постоянно клонит в сон? #shorts #сонливость #плохойсон
![](https://fitomarket.com.ua/image/catalog/new2/novosti/sonik1.jpg)
Избегайте тяжелой пищи в ближайшие 2-3 часа до 6 вечера. Жирная и обильная пища может вызвать ощущение сонливости и усталости.
![](https://img.youtube.com/vi/4ER-Rw1IT-I/0.jpg)
Вот почему у вас сонливость после еды и усталость. Что делать🤷♀️
![](https://newneuro.ru/wp-content/uploads/2021/10/slabost-golovokruzhenie-u-zhenshhiny.jpg)
![](https://content.onliner.by/news/1100x5616/66750ea40d3ac836442b6ba427c3e160.jpeg)
Уделите время физической активности. Прогулка на свежем воздухе или небольшая зарядка помогут активизировать кровообращение и поднять настроение.
![](https://img.youtube.com/vi/_Tew5rheQFg/0.jpg)
Почему вы постоянно чувствуете усталость, даже если хорошо высыпаетесь?
![](https://s11.stc.yc.kpcdn.net/share/i/fill/FFF/cr-1200-630.wm-asru-100-tl-0-0.t-13-220676-ttps-54-14-32173D-990-l-85-m-1.t-13-220676-ttps-54-14-FFF-990-l-85-m-0.t-207-5-asb-42-10-FFF-788-l-210-b-60.m2015-02-04T04-04-33.b-0084CE-0-135-0-135.png)
![](https://euromed.ru/wp-content/uploads/2019/03/insomniaman.ai-167-Layer-1-CMYK_8-_-2019-04-04-18.42.52.png)
Поставьте будильник на каждые 30 минут и делайте короткие перерывы для разминки и активизации. Это поможет поддерживать сосредоточенность и бодрость.
![](https://img.youtube.com/vi/5J51wsbD-zY/0.jpg)
Почему после обеда хочется спать? #усталость #сон #питание #здоровье
![](https://nsk.bfm.ru/storage/article/February2022/eCwLl4Mm6SfW7BXNBI2wy9Vx7QDxI0jIfcHM5z3x.jpg)
Включите музыку с яркими и ритмичными мелодиями. Звучание музыки позитивно влияет на настроение и делает ваш мозг более бодрым.
![](https://img.youtube.com/vi/-Wor-v8NabY/0.jpg)
Сонливость и усталость после еды? Сон как рукой снимет👀
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/E61E/production/_98501985_gettyimages-493155910-1.jpg)
Проведите небольшую сенсорную стимуляцию: нажимайте на активные точки на лице и шее, делайте легкий массаж височных областей. Это поможет разбудить организм и избежать сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Если есть такая возможность, займитесь увлекательным делом или занятием. Увлеченная деятельность поможет удерживать бодрость и отвлечься от ощущения сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/R7pAHJCJYbc/0.jpg)
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
![](https://img.youtube.com/vi/7N0LVrmeFlA/0.jpg)
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]
Установите яркое освещение. Свет влияет на работу гипоталамуса, который отвечает за регуляцию сна и бодрствования. Яркий свет может помочь вам оставаться бодрым в 6 вечера.
![](https://cdn-irec.r-99.com/sites/default/files/imagecache/copyright/user-images/2214082/pziJZlKj3ox45XWI2FGE4g.jpg)
Попробуйте пить холодную воду или обмыть лицо холодной водой. Холодный контакт стимулирует организм и помогает избежать сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]