Секрет правильного сна для полного восстановления организма
Узнайте, как правильно спать, чтобы каждое утро просыпаться с чувством отдохнутости и энергии. Мы подготовили для вас некоторые полезные советы и рекомендации, которые помогут вам обеспечить качественный сон и улучшить свое самочувствие.
![](https://i.ytimg.com/vi/ubxPei4BTsY/maxresdefault.jpg)
![](https://cdn.7days.ru/pic/798/976499/1410914/86.jpg)
Создайте комфортную атмосферу в спальне: подберите удобный матрас, подушку и постельные принадлежности, поддерживающие правильную позу спины и шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
![](https://bb.lv/engine/client/content/articles/mega/16399523685947d846d0f3fc1178be6e907b18fe6d29f.jpg)
Организуйте регулярный режим сна: ложитесь и вставайте одновременно, чтобы ваш организм привык к определенному графику, и вы спали и просыпались легко.
![](https://img.youtube.com/vi/iU-GepmtEZ4/0.jpg)
Феншуй по русски, или куда правильно спать
![](https://api.rbsmi.ru/attachments/d68d9e166b12568c9ef356a614a151018a455ec3/store/crop/0/0/200/150/1600/0/0/160c0593282b6eea018d534d1d0efa38b9b105d595e4a59f108a872cf27b/8cfa93565d494e3c513eb6404733fad9.jpg)
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков и пищи перед сном, так как они могут затруднить засыпание и снизить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/qtIp4GeOlHU/0.jpg)
Куда спать головой? Находим самое благоприятное направление по сторонам света. Число ГУА
![](https://demibaby.com.ua/upload/images/kak-ulozhit-spat-novorozhdennogo-rebenka.png)
Создайте спокойную и темную обстановку в комнате: гашение света, использование штор, устранение шума помогут вам расслабиться и заснуть быстрее.
![](https://img.youtube.com/vi/qVL8mVdV1ok/0.jpg)
Ученые определили лучшее направление головой во время сна! Фен Шуй ошибается!
![](https://c.files.bbci.co.uk/6DC6/production/_111220182_sleep1.jpg)
Отдавайте предпочтение натуральным и удобным материалам для постельных принадлежностей: хлопок, лен, шелк способствуют хорошему вентиляционному процессу и предотвращают потливость.
![](https://img.youtube.com/vi/ubxPei4BTsY/0.jpg)
Почему нельзя спать головой на север? Лучшее положение для сна.
![](https://cdnn1.inosmi.ru/img/24521/19/245211924_215:0:1992:1333_1920x0_80_0_0_d46da78f2af92e3dd04c352d3ea652ac.jpg)
![](https://liveposts.ru/upload/articles/culture-society/magiya-i-ezoterika/v-kakuyu-storonu-pravilno-spat-golovoj/5ccaeb4077754.jpg)
Используйте ароматерапию для улучшения сна: лаванда, мята, розмарин помогут расслабиться и уснуть быстрее.
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/181/1813235/volga.jpg)
Проводите релаксационные упражнения перед сном: медитация, глубокое дыхание и растяжка помогут снять напряжение и подготовить организм к сну.
Избегайте физической и эмоциональной нагрузки перед сном: спортивные тренировки, обсуждение проблем и конфликтные ситуации могут мешать расслаблению и засыпанию.
![](https://img.youtube.com/vi/aGbpR9DWdCk/0.jpg)
Куда спать головой. Светлана Сарасвати
![](https://img.youtube.com/vi/egJKewmEEAA/0.jpg)
В какую сторону спать? Лучшее положение головы и тела для сна - Садхгуру на Русском
![](https://okna-dom.net/wp-content/uploads/2020/09/screenshot_119.jpg)
![](https://sanatate.md/wp-content/uploads/2018/10/atma-1.jpg)
Поддерживайте оптимальную температуру в спальне: прохладный и свежий воздух способствуют глубокому и качественному сну.
![](https://img.youtube.com/vi/4LUOkk1YpOA/0.jpg)
«Я Научу Вас Спать Правильно» - Буддийский Монах Ник Кеомахавонг
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/187/1877096/large.jpg)
Избегайте употребления алкоголя и никотина перед сном: эти вещества могут нарушить структуру сна и снизить его качество.