Как занять максимально удобную позу перед сном: полезные советы
Узнайте, как правильно лечь на постель или в постель, чтобы создать комфортные условия для сна и обеспечить свое здоровье и отдых. Мы подготовили несколько советов, которые помогут вам выбрать правильную позу, подготовить постель и создать оптимальные условия для здорового сна.
![](https://mebelprosto.com.ua/storage/10.jpg)
![](https://www.reitingi.lv/news/images/201601/2301140137_poch-700x525.jpg)
![](https://i.pinimg.com/564x/2f/47/f2/2f47f213a0c00c0d5558cc364bc5ce51.jpg)
Выбирайте правильную матрасную основу, чтобы поддерживать правильное положение позвоночника во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/6c3MRICSt3s/0.jpg)
\
![](https://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/6/91/116/91116879_I60OU_92xuI.jpg)
![](https://i1.sndcdn.com/avatars-000256673133-xv9w3k-t500x500.jpg)
Подберите удобную и подходящую вам подушку для головы и шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/qGDS8TWOfvA/0.jpg)
Что ДОЛЖНА ЗНАТЬ женщина ПЕРЕД тем, как ЛЕЧЬ В ПОСТЕЛЬ с мужчиной?
![](https://sun9-75.userapi.com/c536436/u150902285/d33/-3/x_47f2074fc9.jpg)
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих напитков перед сном, чтобы обеспечить себе спокойный сон.
![](https://img.youtube.com/vi/9XeWo75O7UQ/0.jpg)
Как много тех, с кем можно лечь в постель
![](https://www.sciencehunter.net/content/EFCA39461F4E863F58DE56EC8C6E5C25.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/HTwxw0QClKE/sddefault.jpg)
Создайте приятную атмосферу в спальне: темный, тихий и прохладный помещение способствует лучшему сну.
![](https://img.youtube.com/vi/lr3Wd6nUcMo/0.jpg)
Как много тех , с кем можно лечь в постель....
Избегайте слишком тяжелой или изобилующей еды перед сном, чтобы улучшить переваривание и облегчить сон.
![](https://img.youtube.com/vi/S_vPDrE3R2s/0.jpg)
Наташа Галич - Как много тех, с кем можно лечь в постель - Лучшие песни @natashagalich
![](https://matras-strong.ru/webp/upload/resize_cache/iblock/64f/606_404_0/64ff34dbf1d8f0f610832668ff7eff38.webp)
![](https://i4.tabor.ru/feed/2018-05-21/19156665/977074_760x500.jpg)
Используйте расслабляющие ароматерапевтические масла или свечи для создания приятной атмосферы и релаксации перед сном.
![](https://alpinabook.ru/upload/iblock/3ec/2xt6okrsqk167l03d8avpcwq7n8lt2zz/спать 3600.jpg)
![](https://gorodprima.ru/wp-content/uploads/2022/02/son.jpg)
Проветривайте спальню перед сном, чтобы обеспечить свежий воздух и избавиться от неприятных запахов.
![](https://img.youtube.com/vi/h1DA4wvgW6Y/0.jpg)
Как много тех, с кем можно лечь в постель...
Избегайте использования электронных устройств перед сном, чтобы избежать синего света, который может нарушить сон и вызвать бессонницу.
![](https://img.youtube.com/vi/Sa5P_zTq0AU/0.jpg)
Эдуард Асадов - Как много тех, с кем можно лечь в постель
![](https://img2.joyreactor.cc/pics/post/анекдоты-пошлые-анекдоты-232059.jpeg)
Следите за своим питанием и регулярной физической активностью, чтобы создать условия для глубокого и спокойного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/nZWTxC3gd34/0.jpg)
Стихи о любви до слез... \
![](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-h/6770325149.jpg)
Практикуйте релаксационные техники, такие как медитация, глубокое дыхание или йога, чтобы улучшить качество и продолжительность сна.
![](https://img.youtube.com/vi/XjNnYgkhfik/0.jpg)
Как много тех, с кем можно лечь в постель, Как мало тех,с кем хочется проснуться mp4к