Советы для борьбы с бессонницей, вызванной нежеланием отпустить мысли о забавных картинках

Если вас мучает бессонница, а мемы не дают вам покоя, вот несколько советов, как расслабиться и заснуть. Отключите смартфон и прочтите книгу перед сном. Создайте уютную атмосферу в спальне и воспользуйтесь техниками расслабления. Не забывайте о физической активности и правильном питании, чтобы подготовить свое тело к отдыху. И помните, что отдых и хороший сон необходимы для нашего физического и эмоционального благополучия.

Отключите смартфон и на несколько часов до сна избегайте активного использования экранов.

Попробуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание.

Установите в спальне уютную и тихую обстановку, отключите лишний свет и шум.

Читайте перед сном книгу, которая не связана с мемами и интернетом.

Последние несколько часов перед сном избегайте крепкого кофе, алкоголя и тяжелой пищи.

Перед сном регулярно занимайтесь физической активностью, но не менее чем за 2 часа до сна.

Используйте ароматерапию, например, лавандовое масло, чтобы создать спокойную атмосферу в спальне.

Избегайте обсуждения или просмотра мемов перед сном, чтобы не возбуждать мозг перед сном.

Постепенно устанавливайте режим сна, ходите спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.

Создайте рутину перед сном: принятие душа, чтение, выпить травяного чая.