Запомните: не допускайте сна на валике под шеей!
Спать на валике под шеей может быть опасно и вызвать серьезные проблемы со здоровьем. В этой статье мы расскажем о правилах безопасности и дадим рекомендации по избеганию сна на валике под шеей.
![](https://www.askona.ru/uploads/articles/podyshka_1.jpg)
![](https://kosmetista.ru/uploads/images/17/80/96/2022/07/20/93b136_lbox.jpg)
Используйте подушку для поддержки шеи и головы во время сна, чтобы предотвратить дискомфорт и возможные повреждения позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/w5cGAxRFCOE/0.jpg)
Валик с гречневой лузгой от боли в шее и поясницы
![](https://st.hzcdn.com/fimgs/9301c5a00cb06579_4186-w600-h292-b0-p0--.jpg)
Если вы обнаружите, что спите на валике под шеей, сразу же измените позу, чтобы избежать неприятных последствий.
![](https://img.youtube.com/vi/nbvkPIRrRN8/0.jpg)
Лечебные Упражнение для шеи на валике
![](https://shop.myvipson.ru/wp-content/uploads/2020/08/dsc08784-scaled.jpg)
Никогда не спите на валике под шеей без разрешения специалиста, так как это может привести к мышечным и суставным проблемам.
![](https://img.youtube.com/vi/qV-t1GH1HJ4/0.jpg)
Шейный остеохондроз - как спать при остеохондрозе? 5 правил от доктора Бубновского
![](https://fabrikaoblakov.ru/wp-content/uploads/age-pad-3.jpg)
Регулярно выполняйте упражнения для шеи и спины, чтобы укрепить мышцы и снять напряжение после долгого сидения или непоследовательного положения во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/OWxG8P86AUk/0.jpg)
Можно ли висеть на турнике, если у вас протрузии и грыжи?
![](https://smart-textile.ru/upload/medialibrary/f6e/f6e157b6585e50c50270eb95e6f9e393.jpg)
Важно поддерживать правильную осанку в течение дня, чтобы избежать проблем с шеей и спиной и уменьшить возможность сна на валике под шеей.
![](https://img.youtube.com/vi/fZc9z9S04Uc/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
![](https://sleepnation.ru/image/catalog/stati/podushki-odeyala-postelnoe/podushki/ortopedicheskie-podushki-4-1536x780.jpg)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/1005xH/media/img/0/45/756010366651450.jpg)
Избегайте носения тяжелых сумок или рюкзаков на одном плече, чтобы не создавать дополнительное давление на шею и позвоночник.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Постарайтесь спать на специально подобранном ортопедическом матрасе и подушке, чтобы выравнять позвоночник и предотвратить возникновение болей в шее и спине.
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/452/gb8zzrc4lu4i9ozbfq59qyb2qc5jqmqh/thumbs/1x/img_1659955080_5534_896_324.jpg)
Если вы испытываете боли в шее или спине, обратитесь к врачу для профессиональной консультации и назначения дальнейшего лечения.
![](https://img.youtube.com/vi/Hss31ze5b7c/0.jpg)
►Ортопедический валик под шею: для чего нужен и как выбрать.
Не занимайтесь самолечением и не пренебрегайте рекомендациями специалистов, так как неправильное лечение может усугубить проблемы.
![](https://img.youtube.com/vi/akBo0n_5G5Y/0.jpg)
30 дней лежала на валике для спины.
![](https://avtotachki.com/wp-content/uploads/2022/08/bokovaya-podushka-dlya-sna-stoit-li-ispolzovat.jpg)
![](https://mirson.ua/image/catalog/blog/a-image-catalog-photo2-6-ge-catalog-ishodniki1108-pyh_201_5.jpg)
Помните, что ваше здоровье - главный приоритет, и избегание сна на валике под шеей - одна из маленьких мер предосторожности для его поддержания.
![](https://img.youtube.com/vi/OvvkYpImAHw/0.jpg)
Эти мышцы запрещено растягивать каждому! Никогда не растягивай эти мышцы!
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/1005xH/media/img/8/69/756010377007698.jpg)