Польза и вред сна промежутками: все, что вам нужно знать
Узнайте, какое влияние имеет сон промежутками на ваше здоровье и как правильно организовать свой режим сна.
Оптимально спать 7-9 часов в течение суток
Как Просыпаться По Утрам Бодрым И Не Уставшим
Стремитесь иметь регулярный сон каждый день
Как правильно спать и высыпаться
Избегайте краткосрочных сонных перерывов
Полифазный сон - стоит ли?
Создайте комфортные условия для сна: тихая комната, температура, удобная кровать
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
Используйте техники релаксации перед сном
Определите свой оптимальный режим сна и придерживайтесь его
Что будет, если спать 3 часа в день? Проверяем на себе полифазный сон
Избегайте сильных физических нагрузок перед сном
Используйте темный и прохладный контурный сон
Постепенно увеличивайте продолжительность сна в течение недели
Засыпать менее чем за 3 МИНУТ - Восстановление тела и разума - Выпуск мелатонина