3 преимущества сна на боку, о которых вы не знали
Узнайте, почему спать на боку полезно для вашего организма и как правильно лечь спать, чтобы избежать неприятных последствий.
![](https://i.imgur.com/YATInZd.jpg)
![](https://dr-isamutdinova.ru/wp-content/uploads/spat-posle-abdominoplastiki.jpg)
![](https://islam.ru/sites/default/files/img/2017/nauka/spit-na-pravom-boku.png)
Убедитесь, что матрас и подушка подходят для сна на боку, чтобы поддерживать правильное выравнивание позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/SO0qDxw_qeE/0.jpg)
На каком боку спать лучше всего для сердца?
![](https://cdn.informator.ua/@ua/media/2023/09/28/6515a2850efe67.28752719.webp)
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2hFYnn86zJL6BvMKnxdDs85q-0mnEnPyasj2YcGueSyTChTZh94kB7weP_JHL5C6DJtljBPyliSUlaiuC8mlN_xHCxnQ=buYqRCdmfs7Barx4VOvmHA.jpg)
Избегайте слишком жестких или слишком мягких поверхностей, чтобы не вызывать болевые ощущения в плечах и бедрах.
![](https://img.youtube.com/vi/2kFX1WeDdaQ/0.jpg)
На каком боку лучше спать, чтобы не навредить здоровью.
Используйте дополнительную подушку или скрученное одеяло между ногами, чтобы снизить нагрузку на поясницу и предотвратить боли в спине.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://afisha.bigmir.net/i/72/66/03/1/7266031/image_main/2abde642c602596184e324d43b510001-quality_75Xresize_crop_1Xallow_enlarge_0Xw_790Xh_445.jpg)
![](https://kontinentusa.com/wp-content/uploads/2023/07/45-287.jpg)
Постарайтесь спать на боку с ногами слегка согнутыми в коленях, чтобы снизить напряжение в пояснице и бедрах.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://hvylya.net/images/2017/02/27/Qpva5pyiKsJGYOIUYPjZmKNODoH4fqNF.jpg)
Если вам неприятно спать на боку, попробуйте положить подушку за спиной, чтобы она давала опору и удерживала вас в правильном положении.
![](https://img.youtube.com/vi/RB0fayqLkdA/0.jpg)
Доказано! Сон на левом боку запускает изменения в теле и даже... (важно)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2014/01/27011605-shutterstock_166135529.jpg)
Избегайте спящего положения на боку с согнутыми вперед ногами, так как это может вызывать дискомфорт в пояснице.
![](https://img.youtube.com/vi/OIsk0ZO0Lr8/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система
![](https://kosmetista.ru/uploads/images/17/31/49/2021/10/14/48a234_lbox.jpg)
![](https://www.menslife.com/upload/iblock/605/1000_i_5.jpg)
Если возникают боли в шее при сне на боку, попробуйте использовать подушку с поддержкой для шеи или специальную ортопедическую подушку.
![](https://ug.ru/wp-content/uploads/2023/06/son-v-maske-dlya-glaz-scaled.jpg)
Постоянное сонное положение на одной стороне может приводить к образованию морщин на лице. Попробуйте менять стороны для равномерного распределения нагрузки.
![](https://img.youtube.com/vi/TIVzx4TCl8Y/0.jpg)
ОПАСНО СПАТЬ НА ПРАВОМ БОКУ! Это нужно хнать!!!
![](https://img.youtube.com/vi/mIVVtCq-Uac/0.jpg)
Вот как правильно спать! Ничего не болит и болезни не липнут!
Не забывайте о правильном положении позвоночника при смене стороны сна - подтягивайте живот и выпрямляйте плечи для сохранения правильного выравнивания.
![](https://st.kashalot.com/img/club/2022/01/04/10-36-20-kardiolog-ne-rekomenduet-opasnye-pozy-dlya-sna-1-8c90cfa2-club.jpg)
![](https://www.active-center.com.ua/img/product/338/product_5.b.jpg)
При наличии проблем со спиной или болей в суставах, рекомендуется проконсультироваться с врачом для получения индивидуальных рекомендаций по положению тела при сне.
![](https://img.youtube.com/vi/xxdb0uSGxR4/0.jpg)
Почему мусульманам предписано спать на правом боку?
![](https://icdn.lenta.ru/images/2022/04/19/09/20220419092737818/wide_4_3_3f7811cd2f2a3622e657c3bb384f2d43.jpg)
![](https://islamdag.ru/sites/default/files/styles/large/public/img/2021/verouchenie/praviy_bok2101.jpg?itok=pUrOrpVb)