Оптимальные варианты положения тела, которые помогут вам спать лучше и выспаться весь день
Узнайте, как правильное положение тела во время сна может повлиять на ваше здоровье и энергию. В данной статье вы найдете полезные советы, чтобы определить, на каком боку вам необходимо спать.
![](https://ug.ru/wp-content/uploads/2023/06/son-v-maske-dlya-glaz-scaled.jpg)
![](https://img.championat.com/i/s/u/16790423341417475818.jpg)
![](https://imgtest.mir24.tv/uploaded/images/crops/2020/June/870x489_0x99_detail_crop_89ca9b9c7e32b5894f4bda5d4d9099c1998ab055db606b86de641215172cacbe.jpg)
Попробуйте спать на левом боку - это поможет улучшить пищеварение и предотвратить изжогу.
![](https://img.youtube.com/vi/TMmuI93SPoc/0.jpg)
ФИЛЬМ ДО СЛЁЗ! ЛУЧШАЯ МЕЛОДРАМА! - Сводная сестра / Русские мелодрамы новинки
![](https://okmatras.ru/uploads/article-images/591/son-na-spine.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/1Om3bOzmox8/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLCvhqkaQJkx_dZk1ztEgPIw3MRmFg)
Избегайте сна на животе, так как это может негативно влиять на шейную и поясничную области.
![](https://img.youtube.com/vi/O5dEB6j84Es/0.jpg)
Этот рецепт опередил науку на 70 лет! Лечит сердце, кости, суставы, сосуды, шум в ушах и даже...
![](https://islam.ru/sites/default/files/img/2017/nauka/son-nauka.jpg)
Для снятия напряжения в спине и шее, спите на спине с подкладкой под колени.
![](https://img.youtube.com/vi/TIVzx4TCl8Y/0.jpg)
ОПАСНО СПАТЬ НА ПРАВОМ БОКУ! Это нужно хнать!!!
![](https://medportal.ru/pictures/news/103bb43c-78c3-4a75-817b-aae15ce93932/medium.jpg)
Постепенно привыкайте спать на боку со сгибанием ног - это поможет улучшить кровообращение.
![](https://img.youtube.com/vi/RB0fayqLkdA/0.jpg)
Доказано! Сон на левом боку запускает изменения в теле и даже... (важно)
Если у вас проблемы с дыханием или храпом, спите на боку с подушкой между ногами.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://ortomedica.ua/photos/shares/подушки-12345.jpg)
Смените положение постельного белья и подушек, чтобы обеспечить комфортную поддержку тела на выбранном боку.
![](https://img.youtube.com/vi/Ub4ScBQ3Tw4/0.jpg)
На каком боку лучше спать?
![](https://static.mk.ru/upload/entities/2019/11/10/15/articles/detailPicture/60/36/b4/0c/0a89727e04fe137677f6e8b682b6d78f.jpg)
Укрепите мышцы спины и корпуса с помощью упражнений, чтобы снять напряжение и умеренные дискомфортные ощущения.
![](https://img.youtube.com/vi/lLfpwrHL5BU/0.jpg)
Сон на левом боку с больным сердцем. Мнение кардиолога. Анна Кореневич
![](https://elbrushospital.ru/about/wp-content/uploads/na-kakom-boku-spat-pri-pankreatite.webp)
![](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2020/04/na-kakom-boku-luche-spat.jpg)
Избегайте употребления пищи и алкоголя перед сном, чтобы избежать неудобств и расстройства сна.
![](https://img.youtube.com/vi/2kFX1WeDdaQ/0.jpg)
На каком боку лучше спать, чтобы не навредить здоровью.
![](https://matroluxe.ua/image/catalog/blog/kak-pravilno-spat-i-vysypatsya3.jpg)
Попробуйте использовать ортопедический матрас или подушку, чтобы обеспечить правильную поддержку позвоночнику и шее.
![](https://img.youtube.com/vi/6gUy36W9h5c/0.jpg)
На какой стороне НУЖНО спать?
![](https://s.ura.news/images/news/upload/smm/2022/09/10/facebook_f528e085cee92e52cedbb9ac17844f0b.jpg)
Поддерживайте оптимальную комнатную температуру и проветривание, чтобы создать благоприятную атмосферу для сна.
![](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/8/81/Sleep-with-Broken-Ribs-Step-1.jpg/v4-460px-Sleep-with-Broken-Ribs-Step-1.jpg.webp)
![](https://img.youtube.com/vi/SO0qDxw_qeE/0.jpg)
На каком боку спать лучше всего для сердца?