На что обращать внимание при выборе боковой позы для сна, чтобы улучшить качество сна и избежать неприятных последствий
Выбор правильной стороны для сна может оказать значительное влияние на ваше здоровье и общее состояние. Узнайте, как выбрать оптимальную позу, чтобы просыпаться отдохнувшими и бодрыми!
![](https://secretmag.ru/imgs/2023/07/02/14/5969619/06429439298dde6f44a5e043ef741946fe967d7d.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/2f/b3/7f/2fb37f7e26a9fc8c10b18331e445d3d7/2309x1299_0xac120003_18436597591651234039.jpeg)
![](https://kp.ua/img/article/4922/63_main-v1619038210.jpg)
Используйте подушку, которая поддерживает шейный позвонок и способствует правильному выравниванию позвоночника во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/Ub4ScBQ3Tw4/0.jpg)
На каком боку лучше спать?
![](https://i.imgur.com/YATInZd.jpg)
Избегайте спания на животе, так как это может привести к напряжению мышц и перекручиванию шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/RB0fayqLkdA/0.jpg)
Доказано! Сон на левом боку запускает изменения в теле и даже... (важно)
![](https://img.championat.com/news/social/0/79/5035021.jpg)
Предпочтительнее спать на боку, особенно на левом, чтобы улучшить кровообращение и пищеварение.
![](https://img.youtube.com/vi/d4M6M4axzAk/0.jpg)
Как и на каком боку полезнее СПАТЬ
![](https://i.ytimg.com/vi/SO0qDxw_qeE/sddefault.jpg)
Если у вас есть проблемы с дыханием, спите на правом боку, чтобы снять нагрузку с дыхательной системы.
![](https://img.youtube.com/vi/SO0qDxw_qeE/0.jpg)
На каком боку спать лучше всего для сердца?
Для смягчения давления на позвоночник, положите под колени небольшую подушку или свернутое одеяло.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://vnimanie.pro/sites/default/files/text-images/2023-05/snimok_ekrana_2023-05-28_v_15.36.14_1685266413_1685266511.png)
![](https://dnpr.com.ua/storage/media/publishing-media/2020/04/02/1598692905-uvucu/conversions/qun-1-e1567153734306-amp.jpg)
Избегайте слишком высоких подушек, чтобы не создавать избыточного напряжения в шее и плечах.
![](https://islam.ru/sites/default/files/img/2017/nauka/son-nauka.jpg)
Проветривайте спальню перед сном, чтобы обеспечить свежий воздух и оптимальную температуру.
![](https://img.youtube.com/vi/6gUy36W9h5c/0.jpg)
На какой стороне НУЖНО спать?
Помимо выбора стороны для сна, обратите внимание на качество матраса и подушки, чтобы обеспечить оптимальную поддержку тела.
![](https://img.youtube.com/vi/zLcVmavQuwk/0.jpg)
🔥 ВЫХОДНЫЕ С ДРУЗЬЯМИ В ПАЛАТКАХ! МОЙ НОВЫЙ КОСТЮМ! КОРКУТЕЛИ 2023
![](https://img.youtube.com/vi/ip7KOeXGkq4/0.jpg)
СИЛЬНІ ЗЛИВИ?! Погода в Україні на 2 дні: 24 - 25 ЖОВТНЯ
Постепенно привыкайте к новой позе сна, особенно если вы раньше спали на другой стороне или на спине.
![](https://img.youtube.com/vi/2kFX1WeDdaQ/0.jpg)
На каком боку лучше спать, чтобы не навредить здоровью.
![](https://issaplus.com/wa-data/public/photos/30/59/5930/5930.970.jpg)
![](https://deita.ru/images/articles/2017-07-09_03-01-54_408587_lg.jpg)
Если у вас есть медицинские противопоказания или особые потребности, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуальных рекомендаций.
![](https://cdnn1.inosmi.ru/img/07e6/03/12/253451957_0:282:1920:1242_1240x0_80_0_0_1f17e19e21aa4f2fab4588b80b731f98.jpg)