Наиболее комфортабельная поза сна: выбор правильного боку для лучшего отдыха
В данной статье мы расскажем о том, на каком боку желательно спать, чтобы получить максимум пользы для организма и гарантированно проснуться освеженным и бодрым. Ученые и эксперты делятся своими знаниями о подходящей позе сна и дают советы, как достичь идеального положения тела для максимального комфорта и улучшенного сна.
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/187/1877097/volga.jpg)
![](https://s.bizmedia.kz/wp-content/uploads/2022/05/23423423432.jpg)
![](https://cgon.rospotrebnadzor.ru/upload/pictures_inside_article/23d/k9nkvysmfp3nchuzceq08s6y8b6qhbub/f069073f396a99d82e9958dd70ac1939.jpeg)
Поза налево является предпочтительной для большинства людей. Это связано с физиологическими особенностями нашего организма.
![](https://img.youtube.com/vi/d4M6M4axzAk/0.jpg)
Как и на каком боку полезнее СПАТЬ
![](https://s.ura.news/images/news/upload/smm/2022/09/10/facebook_f528e085cee92e52cedbb9ac17844f0b.jpg)
Избегайте сна на животе, так как это может вызвать дискомфорт и привести к проблемам с позвоночником и шейным отделом.
![](https://img.youtube.com/vi/Si9vwnqn-k0/0.jpg)
Вкусных 100 гр утром! Вот как без лекарств в Китае чистят сосуды
Если вы испытываете проблемы с дыханием или сонные апноэ, рекомендуется спать на правом боку, чтобы улучшить проходимость дыхательных путей.
![](https://img.youtube.com/vi/6gUy36W9h5c/0.jpg)
На какой стороне НУЖНО спать?
![](https://flacon-magazine.com/uploads/original/post/preview_image/0/0/6/607027a6504ef994930599.jpeg)
Подушка должна быть подобрана именно под вашу спальную позу, чтобы голова и шея находились в правильном положении.
![](https://img.youtube.com/vi/SO0qDxw_qeE/0.jpg)
На каком боку спать лучше всего для сердца?
Избегайте сна на спине, так как это может способствовать появлению храпа и сонных апноэ. На боку спина не нажимает на гортань, обеспечивая спокойный и беспрепятственный сон.
![](https://img.youtube.com/vi/2kFX1WeDdaQ/0.jpg)
На каком боку лучше спать, чтобы не навредить здоровью.
![](https://onfit.ru/upload/photo/15302/son3.jpg)
Матрас должен быть достаточно жестким, чтобы обеспечить поддержку позвоночнику и предотвратить его изгибы и искривления во время сна.
![](https://i.ytimg.com/vi/1Om3bOzmox8/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLCvhqkaQJkx_dZk1ztEgPIw3MRmFg)
![](https://womanadvice.ru/sites/default/files/imagecache/width_660/images_zip/32/29_03_18/na_kakom_boku_luchshe_spat_chtoby_vysypatsya_i_sohranit_zdorove/foto4_pozy_sna.jpg)
Избегайте употребления больших количеств жидкости и пищи перед сном, чтобы не испытывать неудобств во время сна и избежать ночных пробуждений.
![](https://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/04/shutterstock_582291805.jpg)
![](https://islamdag.ru/sites/default/files/styles/large/public/img/2021/vseobislame/spit21001.jpg?itok=wlNPyy9i)
Создайте условия для комфортного сна: тишину, темноту и оптимальную температуру в комнате.
![](https://img.youtube.com/vi/O5dEB6j84Es/0.jpg)
Этот рецепт опередил науку на 70 лет! Лечит сердце, кости, суставы, сосуды, шум в ушах и даже...
![](https://img.youtube.com/vi/kKNuXUGY7D4/0.jpg)
САМЫЕ ЧАСТЫЕ БОЛЕЗНИ У КУР: симптомы и лечение куриных заболеваний! (Ветеринар Павел Шкурманов)
Регулярные физические упражнения помогут улучшить сон и общее состояние организма.
![](https://okmatras.ru/uploads/article-images/593/son-na-boku.jpg)
![](https://static.akusherstvo.ru/images/uploadfoto/guide/142/sleep1.png)
Помните, что каждый человек уникален, и то, что подходит одному, может быть неподходящим для другого. Поэтому наиболее важно слушать своё тело и выбирать позу сна, которая приносит максимальный комфорт и отдых.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться