Какая сторона лежания влияет на качество сна и общую физическую форму
Выбор правильной стороны для сна может оказывать значительное влияние на ваше здоровье и качество сна. Важно знать правила сна, чтобы выспаться полноценно и пробудиться с ощущением свежести и энергии.
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/cef/9m1ptbndfll5ywyknj7thz5965cei3zk/thumbs/1x/img_1669385787_4089_262_kartinki_dlya_statey_1_.jpg)
![](https://okmatras.ru/uploads/article-images/594/son-na-boku-na-podushke.jpg)
Вам лучше ложиться на левый бок, поскольку это может способствовать лучшему кровообращению и улучшению работы органов.
![](https://img.youtube.com/vi/xxdb0uSGxR4/0.jpg)
Почему мусульманам предписано спать на правом боку?
![](https://www.prlib.ru/sites/default/files/book_preview/af119f99-c5dd-4164-92ac-4e16a69fc679/11516700-doc1.jpg)
Избегайте спящего на животе, поскольку это может оказывать давление на шею и спину, вызывая боли и дискомфорт.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://n1s1.hsmedia.ru/99/02/fc/9902fc1da3dff639117733c82a11d73a/1200x630_0xac120003_11851163451670325811.png)
Используйте подушку средней высоты, чтобы поддерживать выравнивание позвоночника и уменьшать риск болей в шее и спине.
![](https://img.youtube.com/vi/6gUy36W9h5c/0.jpg)
На какой стороне НУЖНО спать?
![](https://okmatras.ru/uploads/article-images/590/poza-sna-1.jpg)
Поднимите ногу, если у вас есть проблемы с отечностью или ногами, чтобы улучшить кровообращение и снизить отек.
![](https://img.youtube.com/vi/TIVzx4TCl8Y/0.jpg)
ОПАСНО СПАТЬ НА ПРАВОМ БОКУ! Это нужно хнать!!!
![](https://info-medika.ru/upload/kak-spat-vo-vremya-beremennosti.jpg)
![](https://ifyoucare.ru/images/uploads/44dfffe3c34efa433188869e428abcfa.webp)
Подложите подушку между коленями, чтобы снизить давление на таз и спину, особенно полезно при беременности.
![](https://img.youtube.com/vi/9KAEUgDs6M0/0.jpg)
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
![](https://img.championat.com/i/n/x/16790422101617015221.jpg)
![](https://stat2.city-dog.by/content/editor_images/2022/02_february/17_28144/ЗОЖ-сон_Монтажная область 1 копия копия.jpg)
Избегайте слишком мягкого или слишком твердого матраса, чтобы обеспечить оптимальную поддержку позвоночнику и максимальный комфорт во время сна.
Постарайтесь создать комфортную и спокойную обстановку в спальне, чтобы создать условия для качественного и безмятежного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
Избегайте употребления кофеиновых напитков и питания ближе к сном, чтобы избежать бессонницы и неприятных ощущений во время сна.
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/78b/np5hrbtuj4oepqy8ohvnd68np4r7e577/thumbs/1x/img_1669386023_4524_637_kartinki_dlya_statey_4_.jpg)
По возможности, проветривайте спальню перед сном, чтобы обеспечить свежий воздух и оптимальную температуру для сна.
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/09/ezgif.com-crop_1538250604.gif)
Занимайтесь физической активностью в течение дня, чтобы улучшить качество сна и общую физическую форму.
![](https://cdn0.divan.ru/img/v1/iF8EHNWS9enlGEjtDbfCnIBfkMM_iihP_vzudwKGwDw/rs:fit:1920:1440:0:0/g:ce:0:0/bg:ffffff/q:85/czM6Ly9kaXZhbi9ja2VkaXRvci93aWtpLWFydGljbGUvMjk0OC82NGQ2MWYyNDI2YTY3LmpwZw.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/SO0qDxw_qeE/0.jpg)
На каком боку спать лучше всего для сердца?