Почему ночи стали кошмаром и как превратить их в спокойный сон?
Не можешь заснуть? Эти советы помогут тебе найти путь к крепкому и безмятежному сну!
Установи регулярный сонный график, ложись и вставай каждый день в одно и то же время.
Сатья. «Нужно языком поменьше трепать и не спать с малознакомыми»
Проверь свою спальню на уровень комфорта: удобная кровать и подушка, темная и тихая обстановка.
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
Избегай употребления кофеина и никотина перед сном - они могут затруднять засыпание.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
Увлажняй воздух в комнате, чтобы избежать сухости горла и носа, которые могут мешать спать.
Не спится? Нельзя себя заставлять спать и лежать более 15 минут без сна!
Практикуй расслабляющие техники перед сном, такие как медитация, глубокое дыхание или йога.
Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе
Убедись, что твоя комната достаточно прохладная - оптимальная температура для сна 18-20°C.
Ограничь потребление жирной и тяжелой пищи перед сном, чтобы не перегружать желудок и облегчить засыпание.
ELMAN, MONA — Пустые вечера (Official Audio)
Подготовься к сну расслабляющими действиями, такими как прочтение книги, теплая ванна или фоновая расслабляющая музыка.
Брюки зима 48-56 +7903 518 00 06 Для женщин плюс сайз❤️Подпишись в телеграм 👉🏻@italyplussize
Используй ароматерапию со спокойным ароматом, таким как лаванда, чтобы создать атмосферу расслабления.
Бессонница. Как научиться спать?! Причины бессонницы. Психотерапия
И, самое главное, избегай сильного использования гаджетов перед сном, чтобы уровень мозговой активности успел снизиться. Мужчина очень сильно потеет ночью
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
Как избавиться от ночного пота у мужчины: советы и рекомендации
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит