Как преодолеть проблемы с ранним подъемом и начать энергичный день?
Утренняя лень и трудности с вставанием могут испортить настроение и замедлить начало дня. Но есть несколько простых советов, которые помогут вам бодро проснуться и начать утро с энергией.
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/09/12-urokov-ot-cheloveka-kotoryJ-nauchilsya-prosypatsya-v-4-30-utra_1536262435-1024x512.jpg)
![](https://studlance.ru/blog/wp-content/uploads/2015/09/kak-studentu-bystro-prosnutsya-i-nastroitsya-na-uchebu1.jpg)
Поставьте будильник подальше от кровати, чтобы при выключении пришлось встать.
![](https://img.youtube.com/vi/Oprv2ENzn5s/0.jpg)
Не слышу будильника Почему И что делать
![](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/b7/53-aspetti_di_vita_quotidiana,_insonnia,_Taccuino_Sanitatis,.jpg/800px-53-aspetti_di_vita_quotidiana,_insonnia,_Taccuino_Sanitatis,.jpg)
![](https://www.invitro.ru/upload/medialibrary/ce2/ce2be9cdf880b2f089435cc3cd539748.jpg)
Утренняя гимнастика или короткая тренировка помогут разогнаться и пробудить тело.
![](https://img.youtube.com/vi/LEnaN4LjApU/0.jpg)
Как Проснуться в 4:30 Утра и Быть Бодрым
Подумайте о чем-то приятном, что вас ожидает в течение дня, чтобы мотивироваться вставать.
![](https://img.youtube.com/vi/0b0t02_Ik5A/0.jpg)
5 Простых Причин, Которые Мешают Вам Просыпаться по Утрам
![](https://snob.ru/indoc/attachments/snob2/63/16/6316dafc8191e9a36dcc87a04a21f0418d1b225ac410aba030ba24955e83dca3.jpg)
![](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2018/03/awake-7-main.jpg)
Постепенно привыкайте к регулярному расписанию сна и постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/xr5oDNt-Qlc/0.jpg)
Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось
Попробуйте выпить стакан воды сразу после пробуждения, чтобы увлажнить организм и поднять общий тонус.
![](https://img.youtube.com/vi/TuuX8O3PK4w/0.jpg)
Почему вы не можете начать просыпаться в пять утра (или еще раньше)
![](https://vikna.tv/wp-content/uploads/2023/01/11/chomu-vazhko-prokydatys-zranku-ta-shho-z-czym-robyty-porady-likarya.jpg)
Не забывайте о режиме дня и старайтесь лечь спать заранее, чтобы выспаться и бодро проснуться.
![](https://img.youtube.com/vi/BvWNWkrVzso/0.jpg)
Как Просыпаться По Утрам Бодрым И Не Уставшим
Обязательно открывайте шторы или окно после пробуждения, чтобы в комнате появился свежий воздух и свет.
![](https://img.youtube.com/vi/U-I8jsBFlWc/0.jpg)
Что произойдет, если ты начнешь вставать рано?
Избегайте употребления кофеиновых напитков ближе к вечеру, чтобы не мешать нормальному сну и не затруднять вставание по утрам.
![](https://img.youtube.com/vi/8hSZjj6Sitc/0.jpg)
Как научиться просыпаться рано за 5 простых шагов - Лёгкое и быстрое пробуждение за 5 минут
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/fighting-insomnia-in.mus3t3.png)
Создайте свою утреннюю ритуал, который будет приятным и мотивирующим, например, включите музыку или прочитайте несколько страниц книги.
![](https://i.ytimg.com/vi/BvWNWkrVzso/maxresdefault.jpg)
Если проблемы со сном и вставанием продолжаются, обратитесь к специалисту, чтобы выяснить возможные причины и найти решение проблемы.
![](https://img.youtube.com/vi/yt0bBPHxFZ8/0.jpg)
🌜 ВСТАЕТЕ В ТУАЛЕТ НЕСКОЛЬКО РАЗ ЗА НОЧЬ? Сделайте это и решите проблему ночного мочеиспускания